翻轉困境的祕密法寶-正念減壓學習態度:感恩感激

2020-11-01

作者:魏孝丞

人生旅途,不如意,十之八九。經歷失落、挫折、重大打擊時,難免懷憂喪志,影響睡眠、自律神經平衡穩定、情緒安定狀態。


一個翻轉困境的方法跟大家分享:


步驟1:盤點目前自己所擁有的一切。包含曾經擁有過的美好回憶體驗的人事物。


步驟2:對自己擁有的每個項目,逐一的感恩。


感恩它的存在,感恩它產生的因緣,感恩它帶給你的支持。


無論是人、物質、事物、甚至是自己的身體、器官、細胞、組織、神經系統。


起床時可以做、睡前也可以做,吃飯時也可以做。

卡巴金博士在正念減壓門診中,會告訴病人:「不論你覺得自己有多少問題,你好的那一部分遠大於有問題的部分」(ref: 正念減壓究竟是為了什麽:記喬·卡巴金教授帶領之正念減壓師資國際靜修營之所見所思(作者:溫宗堃) )

試試看,每天持續這樣的做,觀察自己的生命能量狀況,是否會發生改變。  當我們願意開始感恩所擁有的片刻,那個時刻當下就非常美好、美善。