《正念慈愛-母親節快樂》

邀請大家，可以試試這個練習。

1. 先正念冥想5分鐘。(Hi Mind 有免費單元：https://tinyurl.com/y9vgtvue )

2. 感受愛的連結狀態

從娘胎出生以來，經歷了許多的需求滿足：大小便、肚子餓、生病被照顧、煮飯吃、給我們唸書、零用錢、陪伴各種成長的挑戰。

受到了無數愛的支持，可以健康、平安的長大至今。

也許生命的旅途中，看到還有許多彼此學習的課題，有的人還在進行中，或有的人已圓滿理解療癒，無論如何這一切都是感恩的，沒有過去，就沒有當下的自己。

體驗看看，內心如果可以產生一種平靜、喜悅、內在支持的力量、信任的感覺，甚至油然而生的勇氣，可以面對生命的各種挑戰，有能力去擁抱這個世界的變化，謝謝這一切的體驗與發生。

3. 感恩靜心

在內心默念：『感恩母親與父親，及祖先們，有他們才有現在自己的身體。

無論自己現在過的好不好，都願意為自己往後的日子做盡可能的努力，我願意好好照顧自己的身心健康，愛自己的家庭與家人。』

深呼吸三次。

4. 慈愛練習

願我的身體沒有痛苦、願我沒有精神上的痛苦、願我保持快樂、可以得到平靜與安樂。

願我的生命源頭-母親與父親，過去曾經辛苦年代的艱辛、挑戰、與苦難，可以透過慈愛的力量得到療癒。陪伴內在一切感受，學習愛自己，與學習接納當時發生的所有狀況。可以得到平靜與喜悅的力量。

祝福天下的有情大眾，心情平靜，保持快樂，母親節快樂！

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無論母親是否還在世，內在送出感恩、產生愛的連結。

常保感恩的心，內在和諧，自律神經系統平衡穩定。

如果有還沒渡過的關卡或生命議題，也祝福有好的助緣，找到好方法，彼此理解、和解，療癒與轉化成良善的連結。