【Hi Mind 】有哪些免費練習正念冥想APP單元？
Hi Mind 是台灣第一款以正念冥想為核心設計的APP，邀請了來自美國、馬來西亞、台灣對正念有熱情的醫師、心理師、正念引導靜心老師共同錄製，開發工程師團隊也都學習過正念減壓完整課程。以下跟大家分享Hi Mind 的免費單元在那邊呢？
[1] 正念減壓練習
進入動線：Hi Mind 首頁，點選 {開始練習}，進入後，找到 {正念減壓練習} ，下述單元是免費可使用的。
- 每日5分鐘正念覺察呼吸練習 (陳德中老師 錄製)
- 每日5分鐘正念覺察呼吸練習 (黃怡萱老師 錄製)
- 身體掃描-5分鐘靜心版本 (黃怡萱老師 錄製)
- 5分鐘正念呼吸練習 (蔡淑英老師 錄製)
[2] 正念減壓學習態度
進入動線：Hi Mind 首頁，點選 {開始練習}，進入後，找到 {正念減壓學習態度} ，下述單元是免費可使用的。
- 不做評判 (陳德中老師 錄製)
- 慷慨大方 (陳德中老師 錄製)
- 不做評判 (蔡淑英老師 錄製)
- 慷慨大方 (蔡淑英老師 錄製)
[3] 心的復原力
進入動線：Hi Mind 首頁，點選 {開始練習}，進入後，找到 {心的復原力} ，下述單元是免費可使用的。
- 快速放鬆-換鼻呼吸數息法 (羅耀明老師 錄製)
[4] 病患與家屬 減壓 感恩 愛的連結區
進入動線：Hi Mind 首頁，點選 {開始練習}，進入後，找到 {病患與家屬 減壓 感恩 愛的連結區} ，下述單元是免費可使用的，包含音頻與視頻。
- 病患等待過程，減緩焦慮練習 (許瑞云醫師 錄製)
- 家屬等待過程，減緩焦慮引導練習 (許瑞云醫師 錄製)
- 心願的力量，慈愛祝福自己與家人 (黃慧音老師 錄製)
- 病患恢復心平靜，感恩靜心練習 (袁筱晴老師 錄製)
- 家屬恢復心平靜，感恩靜心練習 (袁筱晴老師 錄製)
[5] 醫護工作者 減壓 慈愛 自我照顧區
進入動線：Hi Mind 首頁，點選 {開始練習}，進入後，找到 {醫護工作者 減壓 慈愛 自我照顧區} ，下述單元是免費可使用的，包含音頻與視頻。
- 緣起說明-正念對醫護工作者的幫助 (許瑞云醫師 錄製)
- 正念與醫護場域的應用 (陳德中老師 錄製)
- 醫護工作者愛的連結彼此，慈愛練習 (盧嬿羽心理師 錄製)
[6] 免疫力Up! 能量運動•正念安撫
這個單元，是運動的練習，因為也是免費內容，所以一起介紹喔。進入動線：Hi Mind 首頁，點選 {開始練習}，進入後，找到 {免疫力Up! 能量運動•正念安撫} ，下述單元是免費可使用的。
- 加強心肺訓練運動 （陳煥章老師 錄製視頻）
- 動起來！免疫力UP+身心保護（陳煥章老師 錄製視頻）
- 正念覺察+安撫情緒（陳煥章老師 錄製視頻）
[7] 自主練習，裡面有兩項很棒訓練正念功能
進入動線：Hi Mind 首頁，點選 {自主練習}，進入後，有兩項練習功能
- 第一項 {計時正念練習}，適合熟悉正念者，想要自己練習的提醒。
1. 人聲語音提醒，袁筱晴老師與羅耀明老師的正念引導語，各有4種不同的語音內容，可以聽看看哦！
2. 鐘聲或碰鈴，當聲響的時候，可以暫停一下，用我們的五感（眼耳鼻舌身) 連結跟這個世界的狀態，問問自己：
此時我在那裡？
現在我在做什麼？
我現在的感覺是什麼？
我的情緒是如何？
我正在想什麼呢？
常坐椅子工作者，也可以起來正念伸展一下，讓自己身體更健康。
什麼時候適合啟動「正念之鈴」呢？
- (1) 工作時，特別是電腦族/3C遊戲族，常會不小心就駝背、脖子往前、眼睛看太久疲勞，透過正念之鈴可以幫助你定時休息一下，回到正念練習的自我關懷照顧。
- (2) 唸書時，正念之鈴幫助自己適時停下來，放鬆，後續專注力可更好哦。
- (3) 做家事時，持續提醒自己，平穩的心，感覺觸碰的物品，清楚每個移動狀態，當下只做好當下的那一件事， 這樣就很棒囉！
以上是Hi Mind 免費單元部份，有沒有很棒呢？如果喜歡，希望幫助自己更好，還可以加入訂閱版，學習成長更多，幫助自己愈來愈好喔。趕快來下載
