Hi Mind 幸福工作坊-《釋放深層情緒壓力》8/30 台北 (已額滿)、9/6高雄 

2020-06-18

不知道您有沒有這樣的經驗,怎麼人生老是發生『類似的劇情』,過去發生的痛苦經驗,總是不經意的用其他形式回來讓自己重新體驗、感受。

因為一次事件,累積的焦慮、擔心、恐懼,而在其他事又勾起自己類似的感覺。

做事總事卡卡的,自信心不夠,想要活出生命的品質,卻似乎生命能量困住了,伸展不開來。

長久以來,工作、關係、生活累積多少的壓力,肩頸酸痛、常覺得煩躁,睡不飽、心情鬱卒、容易發脾氣。

壓力管理三部曲:

1.『覺察壓力』

2.『調適壓力』 

3.『釋放壓力』 

如果過往累積的壓力,沒有被看見、調適、與釋放,很容易影響到我們再次經歷『壓力事件』時勾起過往不愉快的慣性模式,讓我們反應愈來愈快、情緒也影響到身體的緊繃、身心健康,乃至做決策都有自信心與判斷力的困難。

運用身體本來就有的機制,學習一輩子可以使用的好方法,幫助自己釋放深層的壓力,讓身體流動、讓心打開、情緒也流通。

學會後,受益一輩子,還可以陪伴最親愛的家人,把身心照顧好,健康少煩惱,追求人生幸福,翻轉關鍵在你的選擇與動機。

《釋放深層情緒壓力》適合上課對象

  • 長期壓力累積,身體不舒服、睡眠品質低落、也影響了情緒穩定性。
  • 容易緊張、焦慮,沒有如自己預期時會生氣、憤怒,也常感到悲傷沮喪。
  • 壓力大導致自律神經失調者,希望學習如何釋放壓力技巧。
  • 親密關係裡,常溝通不順,惹得自己很不開心,希望找回幸福力量。
  • 工作忙碌,速度快、要照顧很多對象,身體緊繃酸痛,常要去按摩抒壓。
  • 心很受傷,希望學習自我療癒心靈、自我照顧關懷的好方法。
  • 助人工作者(醫師、護理師、社工師、心理師、居服員、照顧者),常吸收負面情緒,希望有方法釋放累積在身心的情緒壓力。
  • 正念練習引導者,希望更了解自己身、口、意的交互關聯影響。可針對有些人不容易進入練習正念的狀況者,怎麼運用身心能量的調適技巧,快速進入專注力的狀態,以引導正念的練習者,更好進入可以安穩的練習狀態。

【工作坊簡介】我們人生成長的旅途中,為了經濟生存而打拼、伴侶、親子、婆媳關係相處、有時周遭摯親無常來襲,對我們身上都累積了各種情緒壓力。如果壓力沒有被處理或釋放時,身體容易緊繃與酸痛,特別是肩頸位置。而與人的互動,也變得反應過快,生活緊張、情緒焦慮,事情沒有如自己預期時,也容易生氣、憤怒,或是悲傷沮喪的情緒困住,而降低行動力。有時還會影響睡眠品質、消化系統,乃至自律神經失調。

正念減壓的練習方法,已有40年的科學基礎,只要掌握住正確方法,規律持續練習 ,有助於促進日常身心健康保養,包含專注力提昇、提昇情緒管理的能力、改善睡眠品質、增加幸福感。您可以透過學習正念完整課程或者從Hi Mind APP裡選擇「正念減壓練習」搭配「正念學習態度」,跟著老師的引導做練習。

你會學到什麼呢?《 釋放深層情緒壓力》 這一堂課,我們會充分整合正念練習技巧,因此課前也會請報名的學員先從APP練習相關單元,以加強對實體課程進行的熟悉度,本工作坊有三個核心學習目標:

  1. 運用「正念身體掃描 」結合冥想技巧:親身體驗身體各部位對過往情緒壓力的記憶影響,並在進行過程中,引導學員自然放鬆身心,體驗自我關懷照顧。
  2. 學習「肌肉臂力測試」實測自己身心壓力與情緒的反應:過往事件對心的重大影響,身體很誠實,就像硬碟資料庫一樣,清楚記憶著這些影響。「肌肉臂力測試」 是一個多數人可以學會的工具,透過測試,可以反應一個人對過往事件的情緒壓力反應狀態,並且可以重複做測試實驗。也會教導在測試前,可以該做什麼樣的運動,事先調整好自己身心達到平穩狀態,進入正確測試的準備狀態。 如果對肌肉測試發展歷史有興趣者,推薦觀看哈佛大學物理學蔡武陽博士整理的寶貴資訊 https://www.worldofmastermind.com/?p=9500
  3. 操作「釋放深層情緒壓力」詳細步驟練習如何釋放。並且可運用肌肉臂力測試的客觀測試,來了解釋放前後壓力狀態改變,了解自己運用方法的正確性。

【開班資訊】 台北班 8月30日、高雄班9月6日,其他縣市可先填表預約 

台北班 2020年8月30日 (週日)  下午2:30~5:30 (請於下午2:20報到)

教室:台灣正念工坊 ,地址:台北市松江路63巷7-1號二樓 (離松江南京捷運站7分鐘)

台北班8/30 已額滿。可填表預約下次開班

高雄班 2020年9月6日 (週日) 下午2:30~5:25 (請於下午2:20報到)

教室:夢想社區學校,地址:高雄市三民區博愛一路287號9樓 能量教室,高雄捷運後驛捷運站出口旁。

優惠價:$880 (原價:$1,280)。報名網址

【報名注意事項】

1. 課程報名不提供退費機制,若臨時有事,可保留名額下次參加或轉讓朋友參加。請確定報名者考慮清楚此項規定再參加。

2. 學員彼此間,會接觸手腕測試身心能量狀態,可以先洗手。上課也可以帶口罩,保護自己與他人。若仍有顧慮,也鼓勵與家人朋友共同報名參加,增加信任安心感。

工作坊會運用身體肌肉的力量,來做一些輔助活動與抒壓運動。如果本身身體有受傷不能施力或者屬於剛手術動刀者,則建議等身體恢復後再報名參加。

3. 成功報名繳費完成後,金流綠界系統會寄發系統通知信到您的信箱,上課時,請手機出示或印出繳費完成報名的綠界通知信件即可報到。

因各地使用的上課教室都是提供租借的單位,並不是主辦單位,因此關於報名系統問題、報到問題,請聯絡主辦單位:Hi Mind ,Email:service@himind.tw 或者到Hi Mind粉絲頁傳訊小編 https://www.facebook.com/HiMindAPP

4. 這活動不具有任何醫療或治療行為。

5. 台中教室、台北教室,進空間前請脫鞋。

6. 環保愛地球,請自備保溫瓶,現場有飲水機。

開班資訊
  • 台北班時間:2020年7月12日 準備舉辦  
  • 台中班時間:2020年7月5日 (週日)  已舉辦
  • 高雄班時間:2020年6月20日 已舉辦  
  • 台北班時間:2020年5月30日 已舉辦
  • 台北班時間:2020年1月19日 已舉辦
  • 台南班時間:2020年1月12日 (週日) 下午2:00~5:00 已舉辦
  • 台北班時間:2019年12月14日 (週六) 早上9:30~12:30 (請於9:15報到) 已滿場
  • 高雄班時間:2019年12月8日 (週日) 下午2:30~5:30 (請於2:15報到) 已舉辦
  • 台中班時間:2019年12月1日 (週日) 下午2:00~5:00 (請於1:45報到) 已舉辦
  • 台北班時間:2019年11月10日下午2:00~5:00 (請於1:45報到)
  • 2019年10月20日- 高雄班,教室:夢想社區學校,地址:高雄市三民區博愛一路287號9樓 能量教室,高雄捷運後驛捷運站出口旁。
  • 2019年10月19日-台中班,教室:光塩芳療瑜伽人文空間,地址:台中市南屯區向上南路一段179號4F (入口處位於大昌街,請從大昌街口旁門進入)
  • 2019年8月31日-台中班,教室:光塩芳療瑜伽人文空間,地址:台中市南屯區向上南路一段179號4F (入口處位於大昌街,請從大昌街口旁門進入)
  • 2019年8月11日-台北班,教室:台灣正念工坊,地址: 台北市松江路63巷7-1號二樓 ,捷運松江南京站「4」號出口,往長安東路方向直行經過第2間7-11旁邊巷子(即松江路63巷)左轉,走路約7分鐘。
  • 2019年8月10日- 高雄班,教室:夢想社區學校,地址:高雄市三民區博愛一路287號9樓 能量教室,高雄捷運後驛捷運站出口旁。
  • 2019年8月3日-台中班,教室:光塩芳療瑜伽人文空間
  • 2019年7月7日- 高雄班,教室:高雄信義館。
  • 2019年6月15日-高雄班,教室:夢想社區學校 。
  • 2019年4月20日- 台北班,呷米蔬食餐廳。
  • 2019年3月30日-台中班,教室:Swing Taiwan 藝文空間。
  • 2019年2月16日- 台北班,呷米蔬食餐廳。 時

【上課學員回饋】

上班族張小姐:"因自身容易焦慮、恐懼、想太多、缺乏安全感又控制慾強,有時會影響工作或生活的狀況,在發現這些問題後,便開始找書籍、找醫生幫忙,很幸運遇到不吃藥的良醫,的確讓我改善很多,但生活總是持續在進行的,難免還是會有沒辦法改善的狀況,很開心今天能學習到深層情緒的排解,練習到第3遍時,發現自己能很平靜、接受先前困擾我的問題,相信自己搭配透過每日的正念呼吸、正念身體掃描,身體會越來越平衡健康。"

助人工作者蔡小姐:"很感謝上課的分享和說明,讓我收穫滿滿,也重新回顧自己在做Hi mind 練習時的方式和心境,未來也會持續練習今天新學習的方法。在帶領我們做身體掃描時又差點睡著,大概是因為剛辦完一週的大活動身心需要好好休息。透過課程覺得身心皆被療癒,特別是感受到放鬆和鼓勵,希望自己在未來能持續練習,並且有機會再上Hi Mind的相關課程,可以多開中部的課程噢!"

竹科工作者林小姐:"老師的用心我很強烈感受到,改變心靈跟身體病痛真的自制力毅力要堅強,除了運動飲食,開心跟睡眠是最重要的。祝福自己能戰勝這一切。"

工程師林小姐:"本身自己是焦慮、恐慌、容易給自己壓力的人,一直有持續在接觸放鬆、正念的一些方式讓自己能釋放壓力,但自己練習的效果並不是這麼好,所以報名了這次的相關課程,希望能得到改善。最有效的是「情緒釋放敲打」這一部份,邊針對特定事件,邊敲打特定點,持續的說出願意接納自己現在這個狀態、願意學習愛自己,在練習之前覺得只是說說的感覺,但前後再用「肌肉測試法」比較真的有不一樣的結果,好令人驚呼。而課程中孝丞也有帶一次同學做正念的練習,那一次是我過去自己練習的時候,出現完全沒有感受過的情緒,讓我覺得這次的課程真的來對了,謝謝!"

【帶領者簡介】

帶領者:魏孝丞。臉書專頁正念/正念減壓粉絲頁的建立者,目前達1.9萬人追蹤,是華人最早開始推動正念減壓資訊於社群網路。現職是一家軟體公司的創辦人暨執行長,推出兩套APP獲得民眾喜愛,Call Saver ( 25萬下載量) 與Hi Mind 正念APP (2萬下載量)。

除了常態公開班課程以外,曾受邀勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員帶領正念與抒壓工作坊。 

為什麼從資訊科技背景,走上推廣身心健康領域 2010年時,擔任中華電信數據通信分公司的政府入口網專案經理,當時因親人大手術後發生各科醫師找不到原因的異常發燒與緊急狀況,而介入醫療處理方向幸運扭轉困境。因工作與家庭兩頭燒的狀況,壓力超過臨界線,經歷一場大病,導致嚴重失眠,與自律神經失調超過20個徵狀,積極學習各種自然療法幫助自己調適。初階段是在正念減壓的幫助下,先解決了睡眠困擾問題 (可參考康健雜誌時任總編李瑟,也是上課同班學員所撰文「正念減壓,有壓力但不煩惱」內文提到的"長期為失眠所苦的同學"案例,即是當事者),爾後持續學習各種方法,逐漸恢復身心健康。因為親身辛苦過,因此致力於推動智慧科技結合專業減壓技能,幫助用戶調適生活的壓力,鼓勵更多人運用內在本來就有的力量,找到恢復身心平衡與促進健康的關鍵執行方式。

專業學習經驗:台灣最早期2011年參與MBSR正念減壓學習,向旅居美國蔡淑英老師學習。2013年~2015年,學習許多跟中醫經絡、自然養生按摩方法、能量運動、情緒能量抒壓的專業課程,2017年參與Google SIY正念情商學員培訓課程。多年來參加由專業醫師、心理師、療癒師教導的各類成長與健康促進課程、靜心僻靜營與內觀活動等,也長期協助有壓力困擾與突發事件者的處理情緒平衡練習。因本身也熱愛研發,因此跨領域的學習整合:正念應用、冥想引導、健康促進、自然療法、肌肉測試應用、能量運動與測試、中醫養生方法,是本身近年來的熱情學習項目。

全人健康是整體的、全面的生命發展。因此也在不同領域推動相關理念,擔任多個社群網路管理者: 華人正念社群網站-MBSR 正念粉絲頁、自然小農平台(鼓勵更多人食用天然的農作物食材)、伴侶關係社團(為許瑞云醫師所創立,協助社團管理工作 ) 等等。

本身也是科技背景從業人員:多項專利發明、發現Google 官方資安漏洞,獲頒Google Application Security 官網之資安榮譽獎、Google Android 首次全球世界競賽 ADC第一屆得獎(台灣唯一團隊,亞洲4隊),曾撰寫Android APPs,全球下載量超過750萬。 

媒體報導3:經濟日報2018.1.16

媒體報導3:經濟日報2018.1.16
媒體報導3:經濟日報2018.1.16