專注觀照 vs 多工分心

2018-12-27

昨天與MBSR/MBCT張振興老師碰面,詢問一事:

有位學員詢問到,當在練習正念溝通時,很專注的聽對方講話,但又要同時觀照彼此狀態,這樣不是分心、多工嗎?

張振興老師用一個比喻很貼切:

專注,是指專注當下的事。

情境1:彈鋼琴,眼睛是在看琴譜、腳在腳踏板、手在彈鋼琴,這些都是全面的在觀照。

情境2:開車,手握著方向盤、眼睛看著前方視線、腳採油門與煞車。同時當外界有人按喇叭時,也是保持全然的觀照注意。

這些都是在專注當下的事,同時也保持觀照一切的發生。

什麼是分心多工呢?

情境1:邊彈琴,還想著下一場要去哪邊表演的行程安排。

情境2:開車,邊玩著手機。或想著等下到餐廳準備點什麼菜的思考。

這樣大家有比較了解,專注的觀照與分心多工兩者差異哦? 

作者:Hi Mind 魏孝丞