Hi Mind 影音課【正念自癒力+多重迷走神經 10堂課】羅耀明老師帶領 (火熱上架,優惠65折)

2022-10-04

學習自律神經平衡、睡眠放鬆、與自己情緒與身體和平共處 精彩寶典!

面對各種威脅與壓力,身心容易緊繃,失去自我與快樂。結合東西方的正念,受到醫學界、心理學界、教育界與企業界的重視。本課程將帶領學員認識正念,並以腦科學研究與「多重迷走神經理論」來認識身心症狀與情緒狀態。隨著每週課程練習,培養在生活中實踐正念的習慣,逐漸與身心連結,調節自律神經系統,讓身心回到平衡、安全與安定感,發展個人的舒壓與身心復原模式。

課程內容豐富,10個章節,超過20小時的學習內容
包含觀念、正念操作練習、放鬆減壓調節自律神經的練習


課程說明會影片回放,報名課程觀看影片請往下拉

免費試聽單元1

免費試聽單元2 

一、課程目標

1. 學習專注當下,減輕面對時間、人際、工作與混亂世界的壓力。
2. 覺察自我的身體、情緒感受、念頭與慣性。
3. 運用正念的各種方法,以及自律神經調節要領,發展舒壓與身心復原的模式,建立新的腦神經迴路。
4. 找回平靜、自信與智慧的自己。

二、課程大綱  超過20小時的學習內容

第一堂「介紹正念,啟動療癒」:正念的核心概念、好處。認識大腦的自動駕駛。


第二堂「身體掃描,創造空間」:正念態度:初心。回到中心線,減輕肌肉與骨架用力。身體掃描,凝視身體。認識壓力慣性反應的迴圈。第十對顱神經(腹側迷走神經)快速調節。


第三堂「放鬆頸背,享受飲食」:正念態度:不評價。認識科技上癮的大腦迴路。善用科技回到正念。自律神經系統。放鬆枕下群肌、胸鎖乳突肌、斜方肌。正念飲食覺察。


第四堂「放慢腦波,享受睡眠」:正念態度:接納。快速活化第十一對顱神經(副神經),減輕頭頸壓力,調節胸骨,促進呼吸順暢。認識腦波、大腦的腦脊液與疲勞物質。正念睡眠的操作方法。


第五堂「安定神經,瑜珈伸展」:正念態度:耐心。多重迷走神經理論:背脊交感神經、背側迷走神經、腹側迷走神經。檢測橫隔膜呼吸。正念瑜珈伸展身體,不勉強動作到位,關鍵在覺察以及感覺與身體同在。


第六堂「美感經驗,正念散步」:正念態度:信任。時間管理,一次只做一件事。凝視大自然,感受大自然的療癒力。沒有要去哪裡,正念散步本身就是目的。有覺知的走路,可舒緩煩燥情緒,找回靈感。


第七堂「辨識情緒,體驗情緒」:正念態度:不求強。情緒的大腦:邊緣系統、前額葉皮質、男女性的情緒表達、左右前額葉的差異。辨識情緒:以為是感受,其實是想法。定錨情緒,與自己更加連結。觀察情緒,接納情緒,體驗情緒,看見情緒的流動。


第八堂「放鬆顏面,表情自然」:正念態度:放下,臣服,交出去。從表情檢測社會性參與能力:眼神、表情、聆聽、臉部肌肉。放鬆第五對顱神經(三叉神經)、第七對顱神經(顏面神經)。


第九堂「真心微笑,慈愛祝福」:正念態度:感恩。真心的微笑會展現在臉部肌肉,也會帶來大腦正向的即時反應。對自己慈愛,對身邊的人慈愛,將慈心的祝福送給認識與不認識的人,透過默念、觀想、表達、行動。


第十堂「正念傾聽,好奇關心」:正念態度:慷慨分享。有覺知的聆聽,會有更多回應的選擇。正念傾聽要領練習,讓心與心流動起來。 


【帶領者簡介】 羅耀明老師

  • 現職:國立雲林科技大學通識中心兼任助理教授、靜宜大學通識中心兼任助理教授、台灣正念學學會理事&正念療育資深督導師、台灣安寧照顧協會公關委員、樹德企業股份有限公司生命教育顧問、台中市文山社區大學講師&課程委員、台灣正念工坊正念生死學講師、心靈工坊心靈成長學苑講師、南華大學終身學習學院講師

  • 學歷:國立臺灣師範大學社會教育系博士(喪親哀傷調適研究)、國立中正大學成人及繼續教育系碩士(善終教育研究)、華梵大學東方人文思想所碩士(禪定學研究)。

  • 國外生死學教學:2014年起,每年數次巡迴馬來西亞與新加坡,帶領體驗式生死教育、正念慈悲喜捨、正向心理學等工作坊,因羅老師擁有相關研究與教學實務的多元背景,使得生死學的工作坊能以超越宗教,豐富且活潑的風貌呈現。獲邀教學的機構,如馬來西亞生命線、孝恩集團、淨蓮慈悲院安寧醫院、馬來西亞愛長在生命教育聯盟、新世紀大學學院、古晉博愛協會、余仁生集團、檳城慈濟、新山阿彌陀佛蓮社、詩巫癌症協會...。

  • 大學生死學教學:國立雲林科技大學、中台科技大學、南華大學終身學習學院

  • 醫療機構講授生死學:台北榮民總醫院師培科、高雄長庚醫院師培中心、高雄榮民總醫院師培中心、國軍高雄總醫院左營分院護理部、桃園怡仁醫院、埔里基督教醫院

  • 助人者生死學培訓:台中張老師義工、台中山線生命線志工、愚人之友基金會(與埔里基督教醫院、暨南大學共同授證)、馬來西亞生命線義工...

  • 榮譽:生死教育課程榮獲2011年教育部全國社區大學特優課程。《如果今天就要說再見》榮獲國立臺灣大學圖書館推薦新書、2012年度金石堂注目推薦新書。2014年社區大學全國資深優良教師。榮獲2016年、2017年安寧照顧協會社區推廣安寧療護之優良人員。

課程學費:原價$6000元,剛上架65折優惠:$3880元。


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2. 本課程屬於成長學習課程屬性,不代表可以取代任何專業醫療或心理治療行為。如果有急性的疾病,請優先看專業醫事人員的服務。

3. 課程發票預設捐給公益團體,會貼公告徵信在正念減壓粉絲頁。如果想要領取三聯式發票公司報帳者,可於備註欄位註明地址、電話、中文姓名、統一編號等個資資訊。

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5. 本課程是實際上過的課程,特別剪輯而成,內容豐富,超過20小時,課程提到的分組討論等用詞,在購買本影音課程不會進行,請購買者知悉此事。