翻轉困境的祕密法寶-正念減壓學習態度：感恩感激

作者：魏孝丞

人生旅途，不如意，十之八九。經歷失落、挫折、重大打擊時，難免懷憂喪志，影響睡眠、自律神經平衡穩定、情緒安定狀態。

一個翻轉困境的方法跟大家分享：

步驟1：盤點目前自己所擁有的一切。包含曾經擁有過的美好回憶體驗的人事物。

步驟2：對自己擁有的每個項目，逐一的感恩。

感恩它的存在，感恩它產生的因緣，感恩它帶給你的支持。

無論是人、物質、事物、甚至是自己的身體、器官、細胞、組織、神經系統。

起床時可以做、睡前也可以做，吃飯時也可以做。

卡巴金博士在正念減壓門診中，會告訴病人：「不論你覺得自己有多少問題，你好的那一部分遠大於有問題的部分」(ref: 正念減壓究竟是為了什麽：記喬·卡巴金教授帶領之正念減壓師資國際靜修營之所見所思(作者：溫宗堃) )

試試看，每天持續這樣的做，觀察自己的生命能量狀況，是否會發生改變。  當我們願意開始感恩所擁有的片刻，那個時刻當下就非常美好、美善。