《正念心療癒-啟動內在復原力 x 瑜伽療癒》台中工作坊 5/31(週日)，由Hi Mind 與光塩共同舉辦
疫情漸緩，這陣子大家的辛苦了，5/31 (週日) Hi Mind 與光塩芳療瑜伽人文空間共同舉辦活動，歡迎中部的粉絲，學習探索內在，透過學習方法，運用自己本有的內在力量，學習自我療癒，重新找回勇氣與自信，學習愛自己。
5/31 早上 9:30 ～12:30 上午場
Kaye 袁筱晴老師帶領：『正念心療癒-啟動內在復原力』
什麼樣的人適合學習 上半場 課程：
- 想學習正念技能，自我照顧關懷
- 工作壓力、感情關係、照顧責任，長期心疲憊，想學習自我療癒好方法
- 莫名地悲傷、鬱悶、煩躁，想知道好方法經歷這過程
- 想要學習沉澱情緒，讓心平靜自在
【工作坊簡介】
在春夏交替之際，你是否也注意到自己的身體和飲食開始變化。有時候晚上又熱又躁睡不著，白天容易昏沈疲累？心情容易浮躁？
這次的『正念心療癒-啟動內在復原力』，筱晴老師將帶領我們認識春夏之際容易產生的情緒，對應的器官，以及身心的應對之道。
活動核心以正念冥想為基礎，教導學員練習平衡情緒的關鍵技巧，並搭配不同情境的運用方法，讓學員可以得到學習自我照顧，穩定身心的方法。
鼓勵每個人從內在探索本有的力量，把自己身心安頓好了，對周遭家庭關係、工作場域，可以產生安定的漣渏效應，這是愛自己復原力開始的關鍵哦！
【帶領者】袁筱晴
袁筱晴老師，國立東華大學雙主修英美語文學系暨中國語文學系學士，畢業於英國南安普敦大學(University of Southampton) 電影研究所碩士，2018年到瑞士受訓，取得美國CEB（Cultivating Emotional Balance） 情緒管理課程首位華語認證師資。2019年5月師事加拿大Bobby Bessey老師進修，取得孕期瑜珈師資。Google "搜尋你內心的關鍵字" 企業領導力課程首次在台開課同步口譯。
擅長帶領工作坊主題包含：提升專注力的訓練、情緒平衡技巧、冥想靜心練習、建立挫折復原力、正念傾聽領導力、開發創造力。本身擅長各類翻譯：中英雙向逐步口譯、同步口譯及筆譯。主要翻譯領域，包含實體課程、學術論文、專書：哲學、心理療癒、解剖學、冥想、 動物保護。曾受邀橡樹林出版社翻譯書籍：《如果用心去愛，必然經歷悲傷》。Hi Mind 單元錄製：正念之鈴功能的引導語、各大單元的開頭引導語、睡眠引導放鬆、心的復原力（焦慮情緒的陪伴、恐懼情緒的陪伴、憤怒情緒的陪伴）、病患與家屬減壓陪伴的感恩靜心練習。
5/31 早上 2:30 ～4:30 下半場
Jenny 王秀婕老師帶領：『瑜伽療癒-啟動身體與心靈的友善連結』
什麼樣的人適合學習 下半場 課程：
- 想知道如何運用身體的律動，找到與心靈的關鍵連結
- 運用基礎瑜伽技能，幫助自己，看到內在的自己
- 整合正念的應用技巧，透過瑜伽的伸展、看見自己的慣性反應
- 想學習瑜伽，幫助自己心靈減壓，身心連結
【工作坊簡介】
心靈的傷，身體一直都記得。我們的身體，陪伴著自己這個主人長大、經歷許多的歡樂、或悲痛的事件。
瑜伽療癒這堂課，透過瑜伽的練習，在每個人可以允許與接受的範圍內，伸展、動作，有動、有靜，讓與會的學員，在過程中，跟自己的身體更為親密，並且試試觀察身體想要跟主人傳達什麼樣的訊息與對話。
每個人，都是獨特的存有。身體的結構、生理狀態、心理狀態，都不一樣，以每個人最適合自己的方式，找到合適的瑜伽練習方法，陪伴著我們自己的身體，在鬆、跟緊之間，與身體做連結，一層一層的往內在探索，跟自己的心愈來遇靠近。
看見自己的內在記憶、深層情緒，以及覺知身體的感受狀態，讓療癒就在當下發生。
【Jenny 王秀婕老師簡介】
Jenny老師練習瑜伽已有15個年頭，經歷了OL久坐辦公室造成坐骨神經痛；剖腹產兩次，脊椎打麻藥造成脊椎無法後彎；全職家庭主婦，照顧孩子，每次身心俱疲的時候，就會想藉由瑜伽來放鬆，後來才發現，想找個讓心回家的地方，而那個地方就是瑜伽。
瑜伽是把心和身體再次的連結在一起的好練習，尤其是學了國際瑜伽療癒體系的課程，把我們帶到身體最深層的那一面，如實的看見自己。因為情緒是會累積在身體細胞裡，把隱藏在心裡深處或被遺忘的內在，被看見！
Jenny老師相關資歷：美國瑜伽聯盟RYT200師資認證、加拿大瑜伽聯盟200小時師資認證、中華民國瑜伽協會師資認證、美國瑜伽聯盟兒童瑜伽師資認證、國際瑜伽療癒師L1 L2 師資培訓、加拿大疼痛照護瑜伽師資培訓、中華民國皮拉提斯師資培訓、內核心呼吸師資培訓、唐睿謙兒童瑜伽師資認、中華民國運動協會親子體適能師資培訓。
【報名資訊】
只報名上午場『正念心療癒-啟動內在復原力』：$980 ，報名網址
只報名下午場『瑜伽療癒-啟動身體與心靈的友善連結』：$680，報名網址
一日工作坊的市場行情約 $2,200~3,000元
把握這個機會喔，下次舉辦就會調整價格囉！
地點：光塩芳療瑜伽人文空間，地址：台中市南屯區向上南路一段179號4F （入口處位於大昌街，請從大昌街口旁門進入）
本次活動由Hi Mind 與光塩芳療瑜伽人文空間共同主辦
防疫安心空間考量，本班次人數有限，想報名者盡早完成繳費程序喔
公益支持：如果有疫情影響經濟收入者，造成想學習，但無法支付全額費用者，請來信跟我們討論狀況：service@himind.tw，主辦單位開放公益名額2位，愛與信任，邀請共同將公益資源留給真正需要的民眾。
【活動安心報名注意事項 】
有任何活動問題，可以私訊Hi Mind 粉絲頁喔
1. 安心上課，配合防疫措施
- 活動空間，會提供精油酒精消毒手部，也鼓勵大家洗手。
- 簽名部份，可自備或使用公用筆後洗手。
- 上午場活動為獨立椅子，彼此有保持安全空間距離，歡迎帶口罩，保護自己與別人。
- 若為出國返國者，請未超過14天自主隔離者，請勿報名參加。若當天有發燒、咳嗽徵狀者，請不出席，全額退費。
2. 下午場為動靜交錯的活動
- 可以穿著輕便舒適之衣褲，以利伸展喔。
- 教室有提供瑜伽墊及輔具，也可自備瑜伽墊。
- 活動過程，可以跟著老師的口令，身體可以做到的體式就好，不需要太過。過程中留意呼吸，學習覺察身體。若是有頭暈不呼吸可以隨時告知老師。
- 若有下列疾病情形：心血管疾病、腦部疾病、高血壓、低血壓，建議不參加下午場活動。確認自己的身體狀況是否能參加課程，在課程中若發生純屬本身健康狀況導致，需自行負責喔。
3. 下午場請記得攜帶毛巾及水壼，飲水機教室有提供。
4. 請於開課前10分鐘至櫃檯報到，並讓身心適應環境，爾後至教室靜心準備。
【常見問題】
1. 學員詢問，想帶長輩參加兩場活動，但下午場活動，長輩不方便久坐瑜伽墊，怎麼辦？
回覆：下午場的活動，會以動態為主。只有一些時間會坐在瑜伽墊上，接著就會有開始動作。
如果有年齡大的朋友，在動作的一開始，老師會設計較簡單，但也是快速的動作，參與者可以依照自己的速度與可以接受的伸展狀況來進行即可，不需要勉強一定要跟上老師的速度喔。
這運動可以幫助身體血液循環、加強心肺功能（所以可能有的人會稍微喘一點）、與身體的伸展（有些拉筋），更專注自己的身體的連結。
有團體討論時，如果不方便坐瑜伽墊子，也會準備輕便椅子（早上場次的），來方便學員使用喔。