《9/17 正念紓壓靜心工作坊》Hi Mind 創辦人魏孝丞帶領

9/17（週六）《正念紓壓靜心一日工作坊》名額最多26人

早上9:30 ~12:30、下午 3:00 ~6:00

地點：涅槃瑜伽教室-台北市南京東路四段47號6樓 (捷運台北小巨蛋站1號出口)

學費：$2880元

合報《9/18 能量測試與能量療癒工作坊》兩日活動有優惠價。

正念的練習：刻意地，覺知當下的情緒、想法、身體感覺，並且不評價這些升起或消失的身心現象。

帶著初學者之心，近距離陪伴自己，親密接觸本質面目、溫柔、慈悲，洞見您-內在原有的智慧。

正念減壓的練習，可以幫助：減輕焦慮感、提昇專注力、改善睡眠品質、提昇幸福感。完整的正念減壓練習，需要每天投入45分鐘的練習，並且持續8周。為了方便普羅大眾忙碌的生活模式，一日工作坊將擷取『正念減壓』的練習精華，提供給時間不夠八週上課者，基礎的體驗練習。

幫助大家，學會實用照顧身心的練習技巧。身在那裡、心跟著在那裡。

【課程教學內容】會依照實際互動狀況，做彈性動態調整，如果時間不夠用，會教大眾最關心的部份。

*** 正念減壓的練習關鍵幫助原理、9個學習態度。

*** 正念呼吸的練習。

*** 正念身體掃描的練習。

*** 正念行走的練習。

*** 正念飲食的練習。

*** 正念傾聽的練習。

*** 身苦-心少苦。身體疼痛、不舒服，怎麼運用正念練習方法，自我陪伴照顧。

【誰適合學習這堂課程 】

• 這兩年感到壓力大，甚至是有許多後遺症者，引發不舒服、焦慮感、緊張，想學習正念冥想技巧來照顧自己者。
• 平常工作多、家庭關係責任重擔，希望有實用、可以幫助自己放鬆紓壓的練習方法，幫助自己情緒平衡穩定。
• 親密關係裡，希望溝通可以更流動、讓自己開心一點，希望找回幸福力量。
• 工作忙碌，速度快、要照顧很多對象，身體緊繃酸痛，常要去按摩抒壓。
• 助人工作者（醫師、護理師、社工師、心理師、居服員、照顧者），希望有方法幫助自己在工作場域，能運用正念方法，幫助服務對象，同時也滋養自己的生命能量。

【帶領者-魏孝丞簡介】

臉書專頁正念/正念減壓粉絲頁的建立者，目前達2.5萬人追蹤，是華人最早開始推動正念減壓資訊於社群網路。現職是一家軟體公司的創辦人暨執行長，推出兩套APP獲得民眾喜愛，Call Saver ( 25萬下載量) 與Hi Mind 正念APP (2萬下載量)。[2003~2010]服務於中華電信HiNet 政府網路處，最後職位擔任政府入口網專案經理。

[2013] 與夥伴張朝騏共同推出Call Saver APP，獲得30多家媒體報導，並且獲得國家獎項-經濟部工業局APP最佳創意獎。

[2017~2022] 與夥伴吳維堅共同推出Hi Mind APP，推動：睡眠放鬆、正念紓壓、釋放情緒壓力等工作坊，實體與線上皆有。

[科技專業紀錄]
多項專利發明、發現Google 官方資安漏洞，獲頒Google Application Security 官網之資安榮譽獎、Google Android 首次全球世界競賽 ADC第一屆得獎（台灣唯一團隊,亞洲4隊），曾撰寫Android APPs，全球下載量超過750萬。

[身心領域學習]
台灣最早期2011年參與MBSR正念減壓學習，向旅居美國蔡淑英老師學習。
2012年開始接觸能量測試方法，運用肌肉測試，向許瑞云醫師、陳煥章老師學習。
2017年參與Google SIY正念情商學員培訓課程。
2021年與台中一位張老師學習能量管工具，開始驗證與肌肉測試的關聯性。2022年，投入正念慈心能量療癒服務。協助許多民眾中獎、針傷、睡眠、情緒療癒、身體能量測試療癒、決策等服務範圍。 https://www.facebook.com/HiMindHealing

[公開服務紀錄]
實體工作坊：情緒紓壓、正念應用練習、自律神經平衡減壓調適、睡眠放鬆。實體學員超過600人。
曾受邀勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員、勵馨基金會、台灣水資源與農業研究院等機構，帶領正念與情緒紓壓工作坊。

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2. 如果課程因故或未滿10人則取消舉辦，全額退費。如果課程如期舉行，學員請準時課前10分鐘報到上課。 如果正式開課，除非老師沒辦法如期提供完整服務上課，否則不予退款，若臨時有事無法參加，可轉讓名額給朋友，記得來信告知。如果確診了無法參加，可申請全額退費，祝福大家都平安，參與課程沒有任何障礙。 報名繳費成功後，則代表同意以上事項。如果有任何問題需要討論，可來信：service@himind.tw

3. 本課程屬自我成長性質的團體課程，不屬於醫療性質的治療團體，學員需具備自主、自律學習能力，因此不適合嚴重或急性身心疾患者參加。

4. 現場提供二聯式發票。如果要三聯式發票者，請活動一週前發信告知。