Hi Mind 幸福工作坊【關鍵重要人生學習功課-情緒平衡EQ管理：讀懂自己情緒，轉壓力為助力】袁筱晴老師 6/13 (週日) 台中場 (因為疫情取消舉辦，已報名者將全額退費)
【時間】2021年6月13日（週日）早上10:00~5:00 (中午休息外出自行用餐)。
【地點】光塩芳療瑜伽人文空間，地址：台中市南屯區向上南路一段179號4F （入口處位於大昌街，請從大昌街口旁門進入。附近有萬壽棒球場地下停車場，很方便停車）
聽過MBSR正念減壓的朋友們，別錯過 CEB(培養情緒平衡)，CEB與MBSR 在歐美被列為 Standardized MBIs for Teachers，除了知名專注力作者B 艾倫 華勒士博士、心理學家，理查‧戴維森博士、解讀情緒的密碼作者：保羅．艾克曼 博士。MBSR正念減壓創辦人喬．卡巴金博士與知名暢銷書《EQ》作者丹尼爾．高曼博士 Dan Goleman 都是CEB的創課顧問。
很開心Hi Mind 邀請到了CEB首位華語師資袁筱晴老師帶領CEB情緒平衡管理課程。
在人類演化過程中，情緒一直被保存下來，是因為這些情緒對我們的人生有著重要的影響和意義。既然情緒不會消失，與其被情緒牽著走，倒不如直接了解情緒，掌握情緒，甚至讓情緒產生的力量轉化為我們工作與人生的養分。
當我們知道如何掌握自己與情緒、壓力和焦慮之間的關係時，就更容易轉壓力為助力，即使面對挑戰和挫折也不輕易放棄，反而能幫助自己打造更快樂、更健康的生活，擁有更多動力及創造力，體驗人生的每個精彩片刻。
CEB (培養情緒平衡) 課程的目標是增加建設性情緒經驗，減少毀滅性情緒及其引發的後果。課程的學習，會協助學員增進對自己情緒的理解、促進與他人溝通的能力，得到內心的平衡與幸福感，擁有更快樂的職場關係與家庭生活。
- 想認識自己的情緒、特徵、行為模式影響
- 想學習正念冥想如何幫助照顧自己的（焦慮、憤怒）情緒
- 容易受到他人情緒影響，不知怎麼幫助自己調適
- 伴侶關係、親子關係、家庭關係的相處，面臨到壓力時，常不知道該怎麼表達情緒與自己的需求。也常不自主的表現情緒後，引發衝突、傷害關係，尤其愈是親密者，感覺情緒愈容易卡住，不知道該怎麼辦才好？
- 情緒很容易主導你的人際關係，職場交際、工作合作或日常生活
- 因為工作關係只能呈現某些 ｢正面｣ 情緒，獨處時身體疲累、心好悶
- 內心小劇場太多，製造許多不必要的想像壓力，腦袋轉不停
- 不確定是否該表現情緒，可是悶著好難受
【適合參與學習課程 】
【你會學到什麼呢 】
- 情緒對身心的影響、意義及作用
- 覺察自己情緒升起的能力，在第一時間如何應對的策略。辨認個人的情緒觸發點，深入認識自己的情緒腳本。以常見的情緒：『焦慮、憤怒』作為探討基礎。
- 如何運用方法，幫助自己在情緒壓力高張時（焦慮、憤怒），恢復平衡穩定，幫助自己身心放鬆、維持頭腦清晰。
- 透過冥想練習，培養心的四種力量，促進與他人互動、連結，增加幸福感
【帶領者】袁筱晴
袁筱晴老師，國立東華大學雙主修英美語文學系暨中國語文學系學士，畢業於英國南安普敦大學(University of Southampton) 電影研究所碩士，2018年到瑞士受訓，取得美國CEB（Cultivating Emotional Balance） 情緒管理課程首位華語認證師資。2019年5月師事加拿大Bobby Bessey老師進修，取得孕期瑜珈師資。Google "搜尋你內心的關鍵字" 企業領導力課程首次在台開課同步口譯。
擅長帶領工作坊主題包含：提升專注力的訓練、情緒平衡技巧、冥想靜心練習、建立挫折復原力、正念傾聽領導力、開發創造力。本身擅長各類翻譯：中英雙向逐步口譯、同步口譯及筆譯。主要翻譯領域，包含實體課程、學術論文、專書：哲學、心理療癒、解剖學、冥想、 動物保護。曾受邀橡樹林出版社翻譯書籍：《如果用心去愛，必然經歷悲傷》。Hi Mind 單元錄製：正念之鈴功能的引導語、各大單元的開頭引導語、睡眠引導放鬆、心的復原力（焦慮情緒的陪伴、恐懼情緒的陪伴、憤怒情緒的陪伴、溝通挫折復原力、平等心的練習）、病患與家屬減壓陪伴的感恩靜心練習。
【學員同意公開的回饋分享 】
👉 學員回饋1：從這堂課學習到情緒的多層面，情緒對身心健康的影響，情緒沒有好壞，如何從覺察的過程中適當的抒發及調整情緒，如何將負面情緒轉換成正向。謝謝袁筱晴老師及主辦單位。
👉 學員回饋2：講師將主題CEB做一個很清楚的介紹，讓我很快速也容易理解主題，這堂課我認為是ㄧ個CEB的大鋼架構，讓我更清楚來學這堂課的目的。
👉 學員回饋3：在小組互動的過程，一開始還是會有與陌生人談私事的尷尬情緒，但也因為理解這樣的課程就是會有這一部分，也就比較能用開放的心去面對。透過說的過程，你也會聽到自己的聲音，這過程很奇妙，你感受自己不是在抱怨一件事，而是透過講師課程的導引，你反而開始在釐清當時自己受困情緒當下時的互動，你可以更客觀的了解對方的觀點與立場，這時你的心會稍微鬆開，似乎自己可以稍釋然，不再緊抓不放當時放不下的強烈情緒。
然而，就像講師所說，一開始不要拿情緒壓力很強的個體做練習，但第一時間冒出來的通常會是那一個個體。其實，情緒對我來說，最困難的就是，即便你理解再多事情、再理智思考、再同理對方，有時候，當這個主要當事人一出現，你便像是業障現前無所遁逃。
👉 學員回饋4：老師人很親切，講解詳細，形容具體。
👉 學員回饋5：雖然知道要避免評論或是指責自己有情緒或想法，但練習正念無法專注在身心和平常情緒比較低落或煩躁時，還是會忍不住感到懊悔或希望自己快點恢復到開心或平靜的狀態，卻反而造成反效果，之前一直在找尋如何和自己的情緒共處的方法，今天的課程真的是回答了我一直以來的問題！老師的分享讓我們更認識情緒，也學習到重新評估情境不要馬上產生情緒的方法。明天會開始練習寫自己的情緒日誌和情緒資料庫，希望未來在面對觸發點時可以增加一些空間去選擇回應的方式。
之前都是聽老師的Hi Mind錄音檔，今天現場聽了兩次覺得被療癒！很謝謝老師今天的分享，覺得收穫滿滿，很期待老師更多的分享呢！by Gilrean
👉 學員回饋6：收益很多，謝謝老師的分享，可惜時間短意猶未盡，課程學習到，想改變性格可以從平常的情緒調整開始，面對自己的情緒發生時，可以透過身體的感受去覺察，而我們對情緒發生後的行為，也會跟原生家庭或成長過程的經歷有關，重新了解做情緒日誌，可以發現自己容易有情緒的發生點，可以減少採雷爆雷的狀況發生，讓自己的情緒在一種平穩的波浪起舞
【上課時間、地點、學費】
【時間】2021年6月13日（週日）早上10:00~5:00 (中午休息外出自行用餐1.5hr) 。
【地點】光塩芳療瑜伽人文空間，地址：台中市南屯區向上南路一段179號4F （入口處位於大昌街，請從大昌街口旁門進入。附近有萬壽棒球場地下停車場，很方便停車）
學費：
【活動報名注意事項 】
1. 安心上課，配合防疫措施
活動空間，會提供精油酒精消毒手部，也鼓勵大家洗手。
若為出國返國者，請未超過14天自主隔離者，請勿報名參加。若當天有發燒、咳嗽徵狀者，請不出席，全額退費。
依照政府最新防疫措施規範彈性調整實際作法，目前為室內教室需要帶口罩。
2. 空間為地板教室，進教室拖鞋放外，現場有飲水機。
3. 本課程課程席次資源寶貴，請務必考慮清楚時間可以上課再報名。若課前臨時有事突然取消報名者，會影響到其他想上課而沒報名成功的學員學習機會。若真的有急事無法上課，上課前一日（含當日）以前申請退費，將收取$150元的行政手續費（含轉帳費用），優先建議如果不能上課可轉讓其他親友參加。上課開課當天後就不予退費。
成功報名繳費完成後，金流綠界系統會寄發系統通知信到您的信箱。開課前一週會寄發報到行前通知，上課時，請手機出示或印出繳費完成報名的綠界通知信件即可報到。 因各地使用的上課教室都是提供租借的單位，並不是主辦單位，因此關於報名系統問題、報到問題，請聯絡主辦單位：Hi Mind ，Email：service@himind.tw 或者到Hi Mind粉絲頁傳訊小編：https://www.facebook.com/HiMindAPP/
4. 本課程活動屬於團體學習成長課程，如果有嚴重或急性身心疾患者則建議優先看診，等穩定期時再參加哦。這活動不具有任何醫療或治療行為。
