了解焦慮的關鍵原因之一

作者：魏孝丞

得失心，是焦慮的關鍵原因之一，如何破解？

喜歡的結果很開心、執愛 ; 

不喜歡的很悲傷、憎惡、想努力克服。

愈是失落、失去、挫折，本能的慣性模式愈想掌握、掌控、逆轉，如果生命能量足夠，不會有事。

反之，身體代嘗心理壓力/情緒。愈想逆轉掌控，局勢加速惡化。

這世界許多故事，一開始只是小問題，因為心亂掉，心更想要掌握控制、心愈焦慮，導致行為上可能不小心做了更多傷害更大的事，一連串錯誤連環，滾雪球般放大成大問題。

<關係議題>

<健康議題>

<工作>

<投資>

不知道您生命經驗，是否有著類似經驗同上面循環模式。

人生，真正挑戰的不在於追求更傑出、成功、更多成就。

而是在跌落、失去時，有能耐可以多點平靜，願意如實，接納當下的情緒、身體無法掌握的失調，或疼痛，乃至失能無法復原的狀態。

<暫停一下，停止往外處理問題> 先讓自己的生活、作息，可以：《滋養》＞《消耗》，讓身心自癒力逐漸修復（看醫師、藥物很重要，而真正修復得靠人體本能智慧），搭配情緒調節與壓力釋放，認知調整、各種古老智慧方法，疏通卡住的身體的運動：太極、瑜伽伸展、氣功 等。

辯視清楚自己的狀態、與所處局勢，是很重要關鍵。

人有慣性習氣，常在壓力下，有時會做出相反不利自己的行動。就像掉入沼澤，愈用力想脫離危險，反而愈容易陷更深。

#如何平常訓練自己的覺知能力

#在有意識時學習與練習正念減壓

破解之道：做，就只是做，做自己能力範圍可以做的，但試著不再強求想要的結果，這是疏通焦慮情緒的好方向。

搭配運用正念呼吸、身體掃描的方法，可以很快回來覺察自己的焦慮，與調適緊繃的感覺。

腦袋知道，身體認同、細胞認同、潛意識認同，這幾個要如何同步，不是用講道理、觀念的正面思考。而是內在和諧和平的同步接納與慢慢做到。

行為、起心動念，可以觀照清楚，細微怎麼發動的。

得失心也許是多數人一輩子的學習功課。

愈早認識自己在什麼狀態下，會怎麼反應，以及在經歷生命挑戰時，可以學習更好的方法，自我照顧，幫助自己身心平衡、少一點壓力與焦慮、強韌自身的挫折復原力。

#祝福大家苦難少一點 

#祝福大家身心幸福多一點

#正念就在當下產生療癒的力量