專注觀照 vs 多工分心

昨天與MBSR/MBCT張振興老師碰面，詢問一事：

有位學員詢問到，當在練習正念溝通時，很專注的聽對方講話，但又要同時觀照彼此狀態，這樣不是分心、多工嗎？

張振興老師用一個比喻很貼切：

專注，是指專注當下的事。

情境1：彈鋼琴，眼睛是在看琴譜、腳在腳踏板、手在彈鋼琴，這些都是全面的在觀照。

情境2：開車，手握著方向盤、眼睛看著前方視線、腳採油門與煞車。同時當外界有人按喇叭時，也是保持全然的觀照注意。

這些都是在專注當下的事，同時也保持觀照一切的發生。

什麼是分心多工呢？

情境1：邊彈琴，還想著下一場要去哪邊表演的行程安排。

情境2：開車，邊玩著手機。或想著等下到餐廳準備點什麼菜的思考。

這樣大家有比較了解，專注的觀照與分心多工兩者差異哦？ 

作者：Hi Mind 魏孝丞