Hi Mind 影音課【正念自癒力＋多重迷走神經 10堂課】羅耀明老師帶領 (火熱上架，優惠65折)

2022-10-04

學習自律神經平衡、睡眠放鬆、與自己情緒與身體和平共處精彩寶典！

面對各種威脅與壓力，身心容易緊繃，失去自我與快樂。結合東西方的正念，受到醫學界、心理學界、教育界與企業界的重視。本課程將帶領學員認識正念，並以腦科學研究與「多重迷走神經理論」來認識身心症狀與情緒狀態。隨著每週課程練習，培養在生活中實踐正念的習慣，逐漸與身心連結，調節自律神經系統，讓身心回到平衡、安全與安定感，發展個人的舒壓與身心復原模式。

課程內容豐富，10個章節，超過20小時的學習內容
包含觀念、正念操作練習、放鬆減壓調節自律神經的練習

課程說明會影片回放，報名課程觀看影片請往下拉

免費試聽單元1

免費試聽單元2

一、課程目標

1. 學習專注當下，減輕面對時間、人際、工作與混亂世界的壓力。
2. 覺察自我的身體、情緒感受、念頭與慣性。
3. 運用正念的各種方法，以及自律神經調節要領，發展舒壓與身心復原的模式，建立新的腦神經迴路。
4. 找回平靜、自信與智慧的自己。

二、課程大綱超過20小時的學習內容

第一堂「介紹正念，啟動療癒」：正念的核心概念、好處。認識大腦的自動駕駛。

第二堂「身體掃描，創造空間」：正念態度：初心。回到中心線，減輕肌肉與骨架用力。身體掃描，凝視身體。認識壓力慣性反應的迴圈。第十對顱神經（腹側迷走神經）快速調節。

第三堂「放鬆頸背，享受飲食」：正念態度：不評價。認識科技上癮的大腦迴路。善用科技回到正念。自律神經系統。放鬆枕下群肌、胸鎖乳突肌、斜方肌。正念飲食覺察。

第四堂「放慢腦波，享受睡眠」：正念態度：接納。快速活化第十一對顱神經（副神經），減輕頭頸壓力，調節胸骨，促進呼吸順暢。認識腦波、大腦的腦脊液與疲勞物質。正念睡眠的操作方法。

第五堂「安定神經，瑜珈伸展」：正念態度：耐心。多重迷走神經理論：背脊交感神經、背側迷走神經、腹側迷走神經。檢測橫隔膜呼吸。正念瑜珈伸展身體，不勉強動作到位，關鍵在覺察以及感覺與身體同在。

第六堂「美感經驗，正念散步」：正念態度：信任。時間管理，一次只做一件事。凝視大自然，感受大自然的療癒力。沒有要去哪裡，正念散步本身就是目的。有覺知的走路，可舒緩煩燥情緒，找回靈感。

第七堂「辨識情緒，體驗情緒」：正念態度：不求強。情緒的大腦：邊緣系統、前額葉皮質、男女性的情緒表達、左右前額葉的差異。辨識情緒：以為是感受，其實是想法。定錨情緒，與自己更加連結。觀察情緒，接納情緒，體驗情緒，看見情緒的流動。

第八堂「放鬆顏面，表情自然」：正念態度：放下，臣服，交出去。從表情檢測社會性參與能力：眼神、表情、聆聽、臉部肌肉。放鬆第五對顱神經（三叉神經）、第七對顱神經（顏面神經）。

第九堂「真心微笑，慈愛祝福」：正念態度：感恩。真心的微笑會展現在臉部肌肉，也會帶來大腦正向的即時反應。對自己慈愛，對身邊的人慈愛，將慈心的祝福送給認識與不認識的人，透過默念、觀想、表達、行動。

第十堂「正念傾聽，好奇關心」：正念態度：慷慨分享。有覺知的聆聽，會有更多回應的選擇。正念傾聽要領練習，讓心與心流動起來。

【帶領者簡介】羅耀明老師

現職：國立雲林科技大學通識中心兼任助理教授、靜宜大學通識中心兼任助理教授、台灣正念學學會理事&正念療育資深督導師、台灣安寧照顧協會公關委員、樹德企業股份有限公司生命教育顧問、台中市文山社區大學講師&課程委員、台灣正念工坊正念生死學講師、心靈工坊心靈成長學苑講師、南華大學終身學習學院講師
學歷：國立臺灣師範大學社會教育系博士（喪親哀傷調適研究）、國立中正大學成人及繼續教育系碩士（善終教育研究）、華梵大學東方人文思想所碩士（禪定學研究）。
國外生死學教學：2014年起，每年數次巡迴馬來西亞與新加坡，帶領體驗式生死教育、正念慈悲喜捨、正向心理學等工作坊，因羅老師擁有相關研究與教學實務的多元背景，使得生死學的工作坊能以超越宗教，豐富且活潑的風貌呈現。獲邀教學的機構，如馬來西亞生命線、孝恩集團、淨蓮慈悲院安寧醫院、馬來西亞愛長在生命教育聯盟、新世紀大學學院、古晉博愛協會、余仁生集團、檳城慈濟、新山阿彌陀佛蓮社、詩巫癌症協會...。
大學生死學教學：國立雲林科技大學、中台科技大學、南華大學終身學習學院
醫療機構講授生死學：台北榮民總醫院師培科、高雄長庚醫院師培中心、高雄榮民總醫院師培中心、國軍高雄總醫院左營分院護理部、桃園怡仁醫院、埔里基督教醫院
助人者生死學培訓：台中張老師義工、台中山線生命線志工、愚人之友基金會（與埔里基督教醫院、暨南大學共同授證）、馬來西亞生命線義工...
榮譽：生死教育課程榮獲2011年教育部全國社區大學特優課程。《如果今天就要說再見》榮獲國立臺灣大學圖書館推薦新書、2012年度金石堂注目推薦新書。2014年社區大學全國資深優良教師。榮獲2016年、2017年安寧照顧協會社區推廣安寧療護之優良人員。