身體是無常，無法控制他該怎麼發展。

然而，我們可以透過正確的方法，幫助自己更輕鬆。

精神放鬆了，許多困擾狀態，也不會那麼在意了。

進一步，智慧升起，讓我們產生清明的心，洞見的觀察，而知道該怎麼處理當下的事。

幾個檢視自己狀態的指標：

* 睡眠品質深層或多夢。醒來精神好或疲勞。

* 記憶力。做過的事，清楚明白，不會常找鑰匙、皮包放在那裡。

* 專注力。同一個時間，只專注當下整體的事。

* 自信心。有能力承受選擇的風險，以及面對挫折的復原力。

* 面對身體的態度。即使不完美，也可以接納功能性或舒服度跟以前的差異。充分運用自己身體正常部份，做開心的事。

* 適應壓力。面對壓力來臨時，可以接納自己當下的感覺，不再用生氣、急躁、逃跑的慣性模式。

正式課程內容 （五周Zoom Live 直播課+ 額外錄製影音學習單元)

❤️ 五周Zoom 直播課程學習重點

• 放鬆睡眠-修復療癒神經系統與腦細胞的最大關鍵
• 剝洋蔥清理負能量：釋放情緒能量的實用操作。
• 心主神- 啟動神經平衡穩定：覺察力 與應對方法。有能力辨識自己當下狀態（想法、感受、情緒）
• 脫離焦慮循環-重要關鍵練習。風暴來臨時，知道怎麼運用方法安定身心
• 找回自信心的練習

以上為 [Zoom 直播互動] 課程教學每次80分鐘，課程教學內容會錄影。團體課程：團體互動，以及分組互動。啟動療癒，互相的支持成長，是很關鍵的步驟。

為了加強學習效果，會再加上 [錄製好的影片或音檔] 放在學習FB私密社團，鼓勵學員積極學習與每日練習，並且在課堂期間提出疑問。

❤️額外錄製影音課程與練習音檔

- 睡眠能量療癒練習

- 日常能量修復療癒練習

- 解開戰逃反應的練習-三焦能量療癒

- 頭部壓力釋放-能量療癒方法

- 步步舒壓行

- 肩頸壓力

- 喉嚨卡卡

- 胸口悶

- 心悸、心慌

- 腸胃消化

- 頻尿

❤️實用減壓調適的方法

✅ 提昇覺察力的訓練-正念呼吸

✅ 辨識身體狀況-正念身體掃描

✅ 沈澱思緒的好方法-正念行走

✅ 幫助消化腸胃療癒-正念飲食

以上課程，可能會依照上課學員的屬性與大多數需要，彈性動態調整順序或內容。 

Zoom 直播上課日期： 4/5（週五）開始，連續五周上課。課程採用Zoom 線上直播互動，晚上8:00進行，會錄影，放在FB私密社團提供複習觀看。  3/22（週五）就會開始擺放：睡眠療癒的影片、舒壓練習的影片給大家提前練習。

* 直播課程會錄影，放FB私密社團複習。上課當天會提供電子檔放在社團提供下載列印筆記使用。

❤️ 課程學費原價：$5,800元 ，優惠學習價：$4,980元 

那些人適合上課 

• 想學習身體負能量清理與釋放卡住情緒能量的方法

• 希望改善現況，積極投入練習

• 想學習覺察身心反應，打破持續受苦的循環模式。

備註： 本課程為團體課程，屬於能量養生教學與覺察力訓練課程，本課程並無法取代正式醫療與心理諮商，如果本身有疾病仍需就醫尋求協助優先。如果本身狀況目前處於高度震盪，無法穩定上課者，請先等狀況穩定後，再來報名下期課程。如果想學習相關放鬆方法，也可以購買學習錄製好的影音課程：《正念冥想情緒紓壓三部曲|身心療癒練習方法》 https://himind.pse.is/3x5m73

【帶領者-魏孝丞簡介】

目前主要時間投入 {正念慈心能量療癒} 服務。臉書專頁正念 Mindfulness/正念減壓 MBSR的建立者，目前達2.5萬人追蹤，是華人最早開始推動正念減壓資訊於社群網路。現職是一家軟體公司的創辦人暨執行長，推出兩套APP獲得民眾喜愛，Call Saver ( 25萬下載量) 與Hi Mind 正念APP (2萬下載量)。[2003~2010]服務於中華電信HiNet 政府網路處，最後職位擔任政府入口網專案經理。

[2013] 創業，與夥伴張朝騏共同推出Call Saver APP，獲得30多家媒體報導，並且獲得國家獎項-經濟部工業局APP最佳創意獎。

[2017~2022] 與夥伴吳維堅共同推出Hi Mind APP，推動：睡眠放鬆、正念紓壓、釋放情緒壓力等工作坊，實體與線上皆有。

[2015~2018] 接連經歷與大企業的法律戰爭，發動訴訟、和解談判。在這中間充分體驗到身心健康與能量運作的重要性。

[科技專業紀錄]
多項專利發明、發現Google 官方資安漏洞，獲頒Google Application Security 官網之資安榮譽獎、並且發現政府網站、與電信商個資安全議題，回報相關資安單位處理。 Google Android 首次全球世界競賽 ADC第一屆得獎（台灣唯一團隊,亞洲4隊），曾撰寫Android APPs，全球下載量超過750萬。

[身心健康領域學習]
台灣最早期2011年參與MBSR正念減壓學習，向旅居美國蔡淑英老師學習。
2012年開始接觸能量測試方法，運用肌肉測試，向許瑞云醫師、陳煥章老師學習。
2017年參與Google SIY正念情商學員培訓課程。
2021年與台中一位張老師學習能量工具，開始驗證與肌肉測試的關聯性。

2022年，投入正念慈心能量療癒服務。協助個案超過110位，針對中獎與針傷後遺症、自律神經平衡問題、睡眠影響情緒等狀況進行能量檢測與能量療癒服務。正念慈心能量療癒服務 官網可參考：https://www.facebook.com/HiMindHealing、報名個人療癒個案可填寫表格：https://pse.is/3txmzn

[公開服務紀錄]
實體工作坊：情緒紓壓、正念應用練習、自律神經平衡減壓調適、睡眠放鬆。上課學員超過700人。曾受邀勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員、勵馨基金會、台灣水資源與農業研究院等機構，帶領正念與情緒紓壓工作坊。

媒體訪問1：大愛新聞 2018年4月8日

媒體訪問2：數位時代雜誌-創業小聚

媒體報導3：經濟日報2018.1.16

媒體報導4：遠見雜誌 2020.8.17 提到我們研發的Hi Mind APP產品。下述科技業邀請的部份則是針對台灣正念工坊的正念課程描述。