2020 新春收假-正念收心操

2020-01-29

    這次春節,玩的愉快嗎?

    上班日即將來臨,吃吃喝喝,不用看鬧鐘睡到飽的日子即將結束,心中難免有些不捨、不甘願,或者正期待著228又有連假可以玩惹~

    ~『正念收心操』~~預備開始

  1. 花個七分鐘。靜心感受這幾天假期,跟親友、好友團聚,重新連結感情,一起做哪些事,產生哪些心的感受,會讓自己體驗到幸福、喜悅的?
  2. 感受到後,告訴自己,這些美好回憶很棒,也已經過去,現在要開始準備回到日常生活,準備好好活在當下哦! 如果思慮很多,想到過去美好回憶、想到後續出遊計畫,可以花個10分鐘,練習正念行走,可以幫助自己思慮沈澱、回到當下腳步。[Hi Mind 開始練習->正念減壓練習->正念行走 (陳德中老師錄製) 
  3. 今晚記得早一點入睡。睡前,靜靜的做感恩冥想練習,謝謝這幾天的所有相遇與經歷。[Hi Mind 開始練習->心的復原力->感恩冥想 (袁筱晴老師錄製)、或者是睡眠放鬆單元也有 ]
  4. 隔天起床後,感覺一下自己當下狀態。讓自己正念練習5分鐘或12分鐘,先恢復精神。

如果還有收假困難的話,可以試試Hi Mind 收假調適單元,曹國璽心理師、陳德中老師,有帶不同的練習哦~

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💖 講解收假症候群 (曹國璽心理師 )
💖 調適收假失落感與不甘願 (曹國璽心理師 )
💖 收假恢復專注力,讓工作效率提昇 (陳德中老師)
💖 舒緩恢復工作的焦慮緊張練習 (陳德中老師)
💖 收假特別疲勞,恢復精神 (陳德中老師)