這次春節，玩的愉快嗎？

上班日即將來臨，吃吃喝喝，不用看鬧鐘睡到飽的日子即將結束，心中難免有些不捨、不甘願，或者正期待著228又有連假可以玩惹～


～『正念收心操』～～預備開始

1. 花個七分鐘。靜心感受這幾天假期，跟親友、好友團聚，重新連結感情，一起做哪些事，產生哪些心的感受，會讓自己體驗到幸福、喜悅的？
2. 感受到後，告訴自己，這些美好回憶很棒，也已經過去，現在要開始準備回到日常生活，準備好好活在當下哦！ 如果思慮很多，想到過去美好回憶、想到後續出遊計畫，可以花個10分鐘，練習正念行走，可以幫助自己思慮沈澱、回到當下腳步。[Hi Mind 開始練習->正念減壓練習->正念行走 (陳德中老師錄製) 
3. 今晚記得早一點入睡。睡前，靜靜的做感恩冥想練習，謝謝這幾天的所有相遇與經歷。[Hi Mind 開始練習->心的復原力->感恩冥想 (袁筱晴老師錄製)、或者是睡眠放鬆單元也有 ]
4. 隔天起床後，感覺一下自己當下狀態。讓自己正念練習5分鐘或12分鐘，先恢復精神。

如果還有收假困難的話，可以試試Hi Mind 收假調適單元，曹國璽心理師、陳德中老師，有帶不同的練習哦～

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💖 講解收假症候群 (曹國璽心理師 )
💖 調適收假失落感與不甘願 (曹國璽心理師 )
💖 收假恢復專注力，讓工作效率提昇 (陳德中老師)
💖 舒緩恢復工作的焦慮緊張練習 (陳德中老師)
💖 收假特別疲勞，恢復精神 (陳德中老師)