Hi Mind 幸福課《翻轉生命能量，平衡減壓正念幸福課》睡眠好免疫好、釋放深層情緒壓力、提昇自信心與勇氣-線上正念應用課，安心Zoom 在家學習 (預約下次開班)
《翻轉生命能量，平衡減壓幸福課》線上課
適合學習對象
- 長期壓力大，有自律神經困擾者，想學習自我照顧方法
- 容易擔憂、思慮多導致不好入睡、想學習睡眠放鬆的實用方法
- 想知道如何照顧自己的情緒、釋放深層壓力
- 希望學習提昇自信心的方法
- 希望了解正念(mindfulness) 運用身心減壓的關鍵方法
- 為了自己的身心健康正向循環，有投入時間認真學習與練習的承諾
【線上Zoom 課程簡介】
家安心上網學習。電腦或手機皆可容易安裝Zoom 軟體視訊上課。
夏季熱不舒服、經濟景氣、疫情局勢影響個人的狀態，許多朋友睡不好、擔憂焦慮、身體緊繃不舒服。您的聲音，Hi Mind 聽到了，推出「安心在家，線上Zoom 真人互動課程」，希望給您最好的學習照顧。
Zoom 軟體操作與下載，可參考我們撰寫的說明，建議使用電腦操作效果更好
【課程說明】《翻轉生命能量，平衡減壓幸福課》
自律神經失調、壓力性失眠，是當今文明社會相當常見的案例，許多開始有這些狀況的朋友，通常經歷很長時間的痛苦階段，希望找出方法克服各種身體不舒服的困擾，但愈是努力想解決問題，卻又因為結果不如預期，容易產生更大的無力感，不知道該怎麼辦。甚至導致負面情緒愈來愈多、身心狀況低落，也影響到自信心。
長年壓力累積、或者突然遭遇重大事件打擊後，睡眠品質開始低落、很多的不舒服徵狀跑出來，總覺得身體那裡怪怪的，看了許多科醫師找不出問題，醫生說沒問題後，又產生更焦慮的心情，被轉介到身心科常被告知是自律神經失調的狀況。除了看身心科或中醫師緩解不舒服徵狀外，有全人醫療觀念的專業醫師通常會鼓勵這樣的朋友，放輕鬆一點、學習正念減壓、調整心境的方向。
經歷疫情的風波《重新思考，人生最重要的是什麼？》
照顧好身心健康，免疫力自然 Up！ 人生有五好：
👉 養生好運動
👉 好好睡眠
👉 好好飲食
👉 好心情
👉 好關係（自己與自己的關係& 自己與他人的關係-寬恕、和解、療癒）
Hi Mind 創辦人魏孝丞帶領了超過30多場的實體工作坊。特別針對希望學習睡眠放鬆、自律神經失調者的減壓調適、以及釋放深層情緒壓力，做精華班的工作坊。
接觸超過500名台灣上課夥伴過程，發現有夥伴有強烈的學習動機，轉化生命速度很快，而有些夥伴需要較長時間持續練習與討論，逐漸找出適合調適方法。為了讓有需要長期陪伴夥伴，達到更好的學習成果，每週課後練習、透過討論修正回饋，再到身心促進健康的平衡與成長，因此決定開立多周的課程。
課程簡介影片可參考：https://youtu.be/386p1j7YuN0 ，點Youtube 設定齒輪左圖示，有字幕喔
【課程安排說明】
1. 課程分成4周+2周，每週一次課程，每週都有課後練習作業，適合有高度動機，承諾為了自己身心健康進步、心靈健康促進成長，而付出努力練習的學員參與。
2. 課後練習教材，使用Hi Mind 正念APP練習的付費版內容。教材費用由學員從APP內自行繳費練習，不包含在此次線上課的學費。(每個月160元或每年1260元，相當一杯咖啡價格）
報名可分為第1~4週 正念基礎練習 +第5~6週 情緒疏通紓壓。可以選擇全報，或者只報自己想要學習的主題單元。
第1周 -《正念初體驗》
- 專注的力量，為什麼可以減少壓力與焦慮感。
- 正念基礎練習：正念飲食＆正念行走。
- 正念減壓學習態度。
- 睡眠放鬆技巧。
第2周 -《辨識壓力，運用正念方法，調適壓力 Part 1 》
- 認識身心機制，與壓力反應。
- 運用身體本有的覺知力：身體掃描，瞭知當下的身心狀態。
- 同在模式與行動模式。
- 睡眠放鬆技巧。
第3周 -《辨識壓力，運用正念方法， 調適壓力 Part 2》
- 運用隨身具備的呼吸，調適壓力。
- 運用呼吸，辨識當下的身心狀態。
- 睡眠放鬆技巧。
第4周 -《動與靜、鬆與緊。正念與生活》
- 正念伸展的練習。
- 身體掃描的練習。
- 正念呼吸的練習。
- 心情紀錄簿的說明。
第5周 -《處理內在功課-情緒疏通、身心自在，如何釋放深層情緒壓力 Part1》
- 為什麼人生重複發生一樣的痛苦？
- 運用身體的穴位，來做釋放深層情緒壓力的操作練習。
第6周 -《好好愛自己，與關係和解。釋放深層情緒壓力 Part2》
- 如何運用正念冥想療癒身心，與自己同在。
- 正念溝通、傾聽。
- 傾聽自己的身心。
【課程與學費】
分成兩個大主題單元
1. 正念基礎練習：第1週到第4週課程 $2,560 元 (原價$3,200元)
2. 情緒疏通紓壓：第5週到第6週課程 $1,280元 (原價$1,680元)
完整第1周到6周線上課程優惠 $3,600元 （原價：$4,880元）
[上課觀念學習] + [操作練習] +[課後有紀律練習] + [寫作業紀錄] =
連續練習，讓自己變得更好
本次課程採用Zoom 授課。正式報名繳費成功者，活動前會寄發行前通知信，屆時再請準時上課喔。
【報名注意事項】
- 1. 參與者必須要開視訊鏡頭，讓學習互動效果更好。如果無法配合者，請勿參加報名。
- 2. 本次報名不提供退費機制，若臨時有事，可以觀看補課錄影檔案，當您報名時，代表同意此項規定。
- 3. 成功報名繳費後，金流綠界系統會寄發系統通知信到您的信箱，再請留意。若有任何問題，歡迎來信：service@himind.tw 或者到Hi Mind粉絲頁傳訊小編。
- 4. 報名繳費時，備註欄位請註明發票地址，若無註明，主辦單位將代為捐贈公益慈善團體，會張貼Hi Mind 粉絲頁徵信。
- 5. 本次課程為線上Zoom軟體，活動進行過程會使用內建軟體錄影，方便學員複習，錄影課後放置網站，提供學員半年內觀看。為尊重智慧財產權與學員發言隱私，課程進行請勿翻拍使用。
- 6. 本課程以正念、情緒抒壓、能量運動、自我成長轉化的觀念與練習為核心主軸。課程不涉及醫療、治療、診斷，有任何疾病請優先找專業醫師看診。
【帶領者簡介】
帶領者：魏孝丞。臉書專頁正念/正念減壓粉絲頁的建立者，目前達2.0萬人追蹤，是華人最早開始推動正念減壓資訊於社群網路。現職是一家軟體公司的創辦人暨執行長，推出兩套APP獲得民眾喜愛，Call Saver ( 25萬下載量) 與Hi Mind 正念APP (一萬下載量)。
除了常態公開班課程以外，曾受邀企業與政府機構帶領正念應用：勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員帶領正念與抒壓工作坊。
為什麼從資訊科技背景，走上推廣身心健康領域？ 2010年時，擔任中華電信數據通信分公司的政府入口網專案經理，當時因親人大手術後發生各科醫師找不到原因的異常發燒與緊急狀況，而介入醫療處理方向幸運扭轉困境。因工作與家庭兩頭燒的狀況，壓力超過臨界線，經歷一場大病，導致嚴重失眠，與自律神經失調超過20個徵狀，積極學習各種自然療法幫助自己調適。初階段是在正念減壓的幫助下，先解決了睡眠困擾問題 (可參考康健雜誌時任總編李瑟，也是上課同班學員所撰文「正念減壓，有壓力但不煩惱」內文提到的"長期為失眠所苦的同學"案例，即是當事者)，爾後持續學習各種方法，逐漸恢復身心健康。因為親身辛苦過，因此致力於推動智慧科技結合專業減壓技能，幫助用戶調適生活的壓力，鼓勵更多人運用內在本來就有的力量，找到恢復身心平衡與促進健康的關鍵執行方式。
專業學習經驗：台灣最早期2011年參與MBSR正念減壓學習，向旅居美國蔡淑英老師學習。2013年～2015年，學習許多跟中醫經絡、自然養生按摩方法、能量運動、情緒能量抒壓的專業課程，2017年參與Google SIY正念情商學員培訓課程。多年來參加由專業醫師、心理師、療癒師教導的各類成長與健康促進課程、靜心僻靜營與內觀活動等，也長期協助有壓力困擾與突發事件者的處理情緒平衡練習。因本身也熱愛研發，因此跨領域的學習整合：正念應用、冥想引導、健康促進、自然療法、肌肉測試應用、能量運動與測試、自然養生方法，是本身近年來的熱情學習項目。
全人健康是整體的、全面的生命發展。因此也在不同領域推動相關理念，擔任多個社群網路管理者： 華人正念社群網站-MBSR 正念粉絲頁、自然小農平台（鼓勵更多人食用天然的農作物食材）、自律神經減壓調適、伴侶關係社團（為許瑞云醫師所創立，協助社團管理工作 ) 等等。
本身也是科技背景從業人員：多項專利發明、發現Google 官方資安漏洞，獲頒Google Application Security 官網之資安榮譽獎、Google Android 2008年首次舉辦全球世界競賽 ADC第一屆得獎（台灣唯一團隊,亞洲4隊），曾撰寫Android APPs，全球下載量超過750萬。
媒體報導3：經濟日報2018.1.16
【之前睡眠班或放鬆抒壓課程學員們的回饋】學員背景來自：跨國業務、工程師、學校教師、家庭主婦等等。
【上課學員回饋】
上班族張小姐："因自身容易焦慮、恐懼、想太多、缺乏安全感又控制慾強，有時會影響工作或生活的狀況，在發現這些問題後，便開始找書籍、找醫生幫忙，很幸運遇到不吃藥的良醫，的確讓我改善很多，但生活總是持續在進行的，難免還是會有沒辦法改善的狀況，很開心今天能學習到深層情緒的排解，練習到第3遍時，發現自己能很平靜、接受先前困擾我的問題，相信自己搭配透過每日的正念呼吸、正念身體掃描，身體會越來越平衡健康。"
助人工作者蔡小姐："很感謝上課的分享和說明，讓我收穫滿滿，也重新回顧自己在做Hi mind 練習時的方式和心境，未來也會持續練習今天新學習的方法。在帶領我們做身體掃描時又差點睡著，大概是因為剛辦完一週的大活動身心需要好好休息。透過課程覺得身心皆被療癒，特別是感受到放鬆和鼓勵，希望自己在未來能持續練習，並且有機會再上Hi Mind的相關課程，可以多開中部的課程噢！"
竹科工作者林小姐："老師的用心我很強烈感受到，改變心靈跟身體病痛真的自制力毅力要堅強，除了運動飲食，開心跟睡眠是最重要的。祝福自己能戰勝這一切。"
工程師林小姐："本身自己是焦慮、恐慌、容易給自己壓力的人，一直有持續在接觸放鬆、正念的一些方式讓自己能釋放壓力，但自己練習的效果並不是這麼好，所以報名了這次的相關課程，希望能得到改善。最有效的是「情緒釋放敲打」這一部份，邊針對特定事件，邊敲打特定點，持續的說出願意接納自己現在這個狀態、願意學習愛自己，在練習之前覺得只是說說的感覺，但前後再用「肌肉測試法」比較真的有不一樣的結果，好令人驚呼。而課程中孝丞也有帶一次同學做正念的練習，那一次是我過去自己練習的時候，出現完全沒有感受過的情緒，讓我覺得這次的課程真的來對了，謝謝！"
【常見問題】
問題1：這個跟過去實體工作坊3小時課程的差異是什麼？
回覆：3小時課程屬於精華濃縮，基於時間的限制，以傳達觀念與練習為主。7周課程，內容將更廣泛，參與學員需有高度承諾要讓自己更進步者積極參與練習，因此也設計作業讓學員課後練習，並撰寫練習紀錄。講師也會回饋練習遇到問題，陪同學員調整與修正，非常適合有高度動機，希望讓自己變得更好者報名參加。 過去有報名3hrs課程者，也可以學習到更深度與廣度的內容，強化自己的練習效果。
問題2：如果剛好有一天有事沒辦法參加怎麼辦？
回覆：每堂課會做線上錄影，放在私密社團或網站，提供正式課學員半年內觀看複習。
問題3：這個是心靈成長、潛能開發的課程嗎？
回覆：這個課程核心以正念與抒壓，對照現代人最常見的困擾：壓力、自律神經、失眠、情緒疏通、低自尊、自信心等問題切入。希望讓更多民眾學習好方法，可以自行運用。
課程沒有宗教色彩，同時Hi Mind 社會理念：鼓勵學員從課程過程中，深度內在探索，更了解自己，並且從課堂學習到對日常生活有幫助身心健康與生命轉化的實用方法。
鼓勵大家從自己內在找回本來就有的力量。不要依靠，也不要依賴外在的權威老師或神秘靈性產品。過程中，上課講師的角色是扮演共同練習者，與分享者角色，不是讓學員作為權威依賴的對象。
這個也不是直銷式或銷售型的潛能開發課程，會依照學員的步調與學習進度，逐漸深化學習內容，讓學員容易理解、操作、並且應用在生活裡。