Hi Mind 幸福工作坊-《減壓好方法，正念體驗工作坊》12/8 高雄班報名中
- 平常壓力大，希望找一個日常可練習的抒壓好方法。
- 面對艱難時刻，如何先恢復平靜的練習方法。
- 想要知道如何提昇專注力與覺察力？
- 如何運用正念，幫助自己人際溝通、關係互動，可以更好。
- 希望體驗生命的幸福感。
【適合對象】哪些朋友，適合學習此堂減壓練習
【工作坊簡介】 正念（Mindfulness）是目前歐美相當風行的減壓練習方法，有紀律練習正念可調適對壓力的慣性反應，進而也有助於情緒壓力的舒緩。
現代人壓力大，緊張、焦慮、乃至情緒低落憂鬱等等，有時更想克服問題，反而身心壓力更大。正念的練習，特別著重同在當下的體驗，透過可以直接操作的方法，慢慢學習不評判自己的狀態，進而有能力接納各種可能性。
《減壓好方法，正念體驗工作坊》 這一堂工作坊， 你會學到什麼呢？
- 了解正念療法的基礎概念
- 練習正念為什麼對減輕壓力會有幫助
- 正念的操作練習：正念呼吸
- 正念的操作練習：身體掃描
- 正念的操作練習：葡萄乾練習
- 艱難時刻-呼吸空間練習
- 幫助人際溝通的練習
【帶領者簡介】
劉銘雄臨床心理師，畢業於成功大學行為醫學所臨床心理組碩士，目前任職於高雄長庚醫院身心醫學科。臨床工作中透過心理治療來處理患者的焦慮、憂鬱、失眠等困擾。擅長的心理治療學派為認知行為治療、正念認知療法、生理回饋治療等。持續接受正念認知療法（MBCT）專訓。基於預防勝於治療的理念，工作之餘亦關心一般民眾的壓力調適，多次於報章媒體發表心理健康專文，希望幫助更多人減壓與情緒議題。 劉銘雄臨床心理師個人官網：https://jerryliu365.blogspot.tw/ 、粉絲頁：https://www.facebook.com/sharetalk2016/
【開班資訊】
- 高雄班上午場主題：《減壓好方法，正念體驗工作坊》
- 時間：2019年12月8日早上9:30~12:30 (請於9:15報到)
- 地點：高雄市三民區博愛一路287號9樓 夢想社區學校能量教室 (後驛捷運站出口)
- 早鳥優惠：$680 ，合報兩人優惠：$1,200，報名網址：https://p.ecpay.com.tw/53183
- 若合報當天下午場Hi Mind 創辦人魏孝丞帶領的《 釋放深層情緒壓力》一人總價優惠$1,280，報名網址：https://p.ecpay.com.tw/53183
【報名注意事項】
1. 成功報名繳費完成後，金流綠界系統會寄發系統通知信到您的信箱，再請留意。若有任何問題，歡迎來信：service@himind.tw 或者到Hi Mind粉絲頁傳訊小編：https://www.facebook.com/HiMindAPP/
2. 本次報名不提供退費機制，若臨時有事，可以保留下次3hrs課程或轉讓朋友參加。請確定報名者注意此項規定再參加。
3. 現場教室為桌椅、不用脫鞋、不用帶瑜伽墊。
4. 這活動不具有任何醫療或治療行為。
5. 愛地球環境，請自備保溫瓶，現場有飲水機。
6. 如果有報名《 釋放深層情緒壓力》 請額外留意：工作坊會運用身體肌肉臂力的力量，來做一些輔助活動與抒壓運動。如果本身身體有受傷不能施力或者屬於剛手術動刀者，則建議等身體恢復後再報名參加。如果只參加上午場，則無此限制。
