Hi Mind 正念減壓MBSR 八週Zoom線上課程-李美莉老師帶領
你常常被生活大小事壓得喘不口氣，壓力山大，不知如何紓解？
講座影片：李美莉老師分享 『正念減壓初體驗－找回內在本有的寧靜力量』
對工作、生活總是牢騷不滿，卻苦無解套的方式？
你知不知道，像三頭六臂巨人般同時處理許多事情的「多工」模式，會讓你燒腦傷神又傷身？
你是否在各種關係溝通中頻頻受挫，心力交瘁？
是否從小到大一直努力活出「對」的人生，卻越活越「不對勁」？
人人稱羨你成功幸福，你卻心靈空虛，找不到自我存在價值？
或許你已遊走許多身心靈課程，仍然覓不到快樂良方？
一切紛亂，只因我們忙與盲追逐著流浪的心，
遺忘了內在本然存在的寧靜力量。
正念，邀請我們停在當下，凝視生命的真實。
有勇氣承認脆弱、認出哀傷，有能力以仁慈之心擁抱自己。
正念，讓我們在努力活出「加法」人生時，也能騰出一席「減法」空間，啜飲鬆容恬靜。
正念，沒有要做什麼，只是待在這裡，
單純用呼吸一次次喚回流浪的心，靜觀所有事物的變化升起，
無需做作，直到遇見拈花微笑的自己。
「正念（mindfulness）提供一條簡單有力的路徑，讓我們從問題脫身，聯繫上內在智慧和生命力，重新掌握生命方向和品質，最主要的，還是我們和自己的關係。」～喬 卡巴金 博士
「正念減壓」（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）八週課程，是美國麻州大學醫學院榮譽教授喬・卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）於1979年於麻州大學醫學院創辦，結合東方禪修智慧與西方醫學，協助病人面對疼痛、疾病及壓力問題，經科學研究證實是一套有效的團體體驗式課程。四十年來，上千份研究顯示：正念可以改善壓力與焦慮、改善睡眠品質、提升免疫力、提升專注力以增加學習力與工作效能、提高情緒管理以改善人際溝通、提高創造力，最重要的是滋長對生活的幸福感。
卡巴金說：只有來到當下，才是我們真正活著的時刻，唯一可以感受、學習、付出愛與改變的時刻。如果我們期望未來有所不同，當下即是餘生的起點。
課程目標：
短期－管理眼前生活壓力，改善焦慮、憂鬱、睡眠障礙、肌肉緊繃等身心狀態。
長期－改變大腦，建立長期照顧身心健康福祇的能力。
成為生命的主人，直視困境，引領自己優雅穿越生命風暴，抵達最深的寧靜。
適合對象：
飽受壓力困擾的一般大眾
想要提升專注力與工作效率的上班族、學生
想要提升情緒管理，改善人際關係
對正念運用有興趣的專業助人者
渴望自我成長者
溫馨提醒：
正念減壓是體驗式成長課程，不能取代專業治療，有身心疾患者宜先尋求專業人員協助。
課程包含家庭作業，學員須承諾自主完成相關練習並願意分享。
課程說明：
正念減壓（MBSR）課程具全球一致標準化內容，包含八週（每週一次2.5~3H）課程＋一日全天止語練習。（第一週、第八週為3H，其餘2.5H）
學費：1人學費：$8,000元，兩人合報優惠：$14,000元
報名後，請加入 Line@官方帳號，告知您的姓名 https://line.me/R/ti/p/%40upv5033r，將會提供課程群組
李美莉師資簡介
經歷：
- 美國麻州大學醫學院正念中心「正念減壓MBSR」合格師資
- 亞洲首屆「正念飲食MB-EAT」覺知訓練合格師資
- 國際「費登奎斯方法」師資
- 美國瑜伽聯盟200H瑜伽師資
- 英國IFA芳療師
- Hans de Back頌缽師資
- 彼得列文身體經驗創傷療法（培訓中）
現職：
- 「正念瑜珈。療心室」創辦人
- 武漢「啟心正念瑜珈中心」聯合創辦人
- 台灣正念工坊「正念減壓」八週課程講師
- 慧陪國際顧問管理公司講師
- 邱顯峯整體瑜珈師資
學歷：
- 淡江大學大眾傳播系學士
- 台北健康護理大學生死與健康諮商所研究生
正念讓我戴上翅膀，勇敢飛翔
離開高壓的媒體職場，成為兩個孩子的母親，練瑜珈也兼職教瑜珈。
生活在一心一意陪伴孩子的成長中緩慢推移，忙碌、平淡，暈著一層模糊的幸福。
為什麼是模糊的幸福？本來不懂。直到有一天出門用餐，孩子各執所愛，爭吵不休。最後，雙方簽署和平協議，決定將難題丟給我，還補充條款：「媽媽，今天都不能選我們喜歡的，只能選妳要的。妳最喜歡吃什麼？」望著兩雙好奇的眼睛，我卻腦筋一片空白，苦思良久，竟然想不起自己最愛的食物！我震驚到淚留滿面。
不知何時已經養成凡事以家人為優先的習慣，我將自己遺棄在千里之外！沒有「我」，幸福淡而無味。
正念，教會我「當下」即是與生命的一場愛戀。我學會重新愛上自己。無論是坐在教室前方引導學員觀照出入息的正念引導師、在瑜珈墊上探索動作極限與自由的瑜珈練習者、壓力大時也想追劇麻痺自己的劇迷、更是憤怒來時依然想發飆的母親⋯⋯，不好不壞，都是我，真實的自己。
我，因為被好好接納、好好愛著，有力量長出翅膀，勇敢飛翔，飛向幸福的天堂。
學習正念，無需理由，只要你也願意好好愛自己，一起飛翔。
【課程備註】
1. 本開班人數達10人開班，最多25人。若不足開班人數，全額退費。