Hi Mind 《正念舒眠好能量》魏孝丞帶領 4/9 (週日) 台中光塩瑜伽教室、4/15（週六）台北涅槃瑜伽教室

2023-03-29

台中場：4/9（週日） 9:30~12:00 光塩芳療瑜伽教室
台北場：4/15（週六） 14:30~17:00 涅槃瑜伽教室

身體的不舒服、疼痛、疾病、睡眠問題

常常是個訊號，幫助身體主人，開始走向意識的提昇。

當意識偏向：習慣用"控制"、"壓抑"的手段，將不舒服 "快點消失"

打針、吃藥。看起來暫時把問題解決掉了...

然而如果沒有找到造成 "不舒服" 的根源。

身體會持續會來用不同的呼救訊號，

提醒生命主人：『來看看我～來關注一下我』...

為了解決當下的困擾，長期下來，卻造成了額外的身體負擔，藥愈吃愈多，甚至藥物交互作用影響產生新的問題。

而身體也愈來愈疲勞、虛弱、這裡不舒服、那裡不舒服，情緒感受也都卡住而身體更緊繃。

除了一些來自基因問題、遺傳問題外，如果有機會，也許可以盤點是否有可能是下述的狀況...

可能是：身體的姿勢習慣，椎體有狀況、有舊傷、身體代償導致。

可能是：因故無法規律運動，導致身體僵硬、肌肉痿縮。

可能是：壓力太大，不知道怎麼排解。

可能是：情緒困擾，不知道該怎麼疏通。包含創傷的經驗，還沒走過療癒的道路。

可能是：工作需要輪班，造成自律神經失調。

可能是：生活習慣，晚上就想追劇熬夜、吃宵夜。

可能是：要照顧家人，還要拼經濟荷包。勞心勞力。

可能是：心念的狀況，喜怒哀樂、憂悲苦惱。每個人生命都需要經歷學習的歷程。

可能是：受害者模式，無法從事件中學習成長，持續在低迷的狀況打轉。

可能是：替代創傷模式，繼承了、或者把別人的情緒責任，生病責任，往自己身上扛住，但忘記這是各自的功課，每個人只能為自己的生命負責。

可能是：不知道如何真正愛自己、對自己慈悲，不斷的嚴格對待自己、批判自己不夠好。

可能是：被恐懼意識操弄，做了傷害自己的事而不自知。譬如這兩三年發生的事，就像集體共業，持續引爆發動。

而恐懼的能量對身體的免疫系統/自律神經系統，影響遠比原本擔心的那件事影響還大。這時需要的是正念覺知、以及做深層的情緒能量釋放。

平常每天做慈愛的練習也是化解恐懼能量非常實用的方法。

探索問題根源過程不容易，要能遇到真正產生助益轉化的善因緣或貴人提醒，也是各自的福報。

如果真的無法找到原因，身心還是持續受苦，試試看給自己的身心每天祝福與感恩的力量，這樣心情也可以避免掉入憂鬱的沼澤漩渦。

#祝福大家都找回內在療癒康復的實用方法

如果常常身體容易緊繃、感覺有壓力、緊張、想很多，睡前或半夜翻來覆去、甚至有自律神經失調狀況，那麼我們活動，可能是您正在尋找的體驗活動

這堂體驗課，將會包括許多有趣且富有創意的活動，包含了：

『能量測試的體驗練習』：可以帶您常吃食品或營養品，教您測試這個物質是否真的對您睡眠有幫助？

『正念身體覺知的練習』：敞開的心，與身體產生連結，身心狀態攜手合作，啟動自我療癒力。

『睡眠放鬆體驗的練習』：可以攜帶瑜伽墊來現場，直接體驗放鬆睡眠練習。

Hi Mind 執行長魏孝丞，在台灣推動MBSR正念減壓資訊與活動，已經滿10年，Hi Mind 宗旨在服務：幫助更多人找回生命本有的能力：『自然好好放鬆睡覺』、『釋放卡住情緒能量的方法』、『正念減輕壓力練習』、『提昇專注力』、『增加內在幸福感』。

近期也開始錄製2023年新的影音課程：《找回放鬆睡眠本能》、《釋放深層情緒能量課程》。本次體驗課除了上面的三個學習課程外，會額外加碼，告訴大家怎麼檢測跟睡眠有關的幾個重要能量指標狀態，以及測試身體卡住情緒初階測試方法。

疏通能量穴位的方法，以及釋放情緒壓力的方法，則放在錄製好的影音課程裡（影音課程為另外購買學習，目前正在錄製中，預計 2023/4/15全部內容上線），由學員自己決定是否繼續學習方法來進行疏通。

《上課可以學到什麼》

1. 學習能量測試方法，測試常吃的食品、營養品，是否對睡眠真的有幫助？

2. 正念身體覺知的練習：訓練專注力、回到身體的感覺，幫助自己穩定身心狀態。

3. 睡眠放鬆的練習：運用身體、運用心念，整合體驗放鬆安全的休息感覺。

《適合上課對象》

1. 心量開放、喜歡做實驗來驗證能量的存在。想知道所吃的營養品是否真的對自己睡眠有幫助的能量檢測實用方法。

2. 平常壓力大，不好入睡。希望幫助找回睡眠更放鬆的本能。

3. 想學習正式睡眠影音課程以及釋放身體卡住情緒方法者，但還在猶豫，想直接現場體驗講師帶領的感覺。

台中場：4/9（週日） 9:30~12:00 光塩芳療瑜伽教室
地點：光塩芳療瑜伽人文空間，地址：台中市南屯區向上南路一段179號4F （入口處位於大昌街，請從大昌街口旁門進入）。附近有萬壽棒球場停車場與路邊停車。
台北場：4/15（週六） 14:30~17:00 涅槃瑜伽教室
地點：涅槃瑜伽教室-台北市南京東路四段47號6樓 (捷運台北小巨蛋站1號出口)
備註：上課時間有可能依照現場狀況延長到30 分鐘

學費原價：$1280元、《正念舒眠好能量》實體課程優惠價：$680。

【報名注意事項】報名繳費成功者代表您同意以下事項：

1. 成功報名完成後，系統會寄發系統通知信到您的信箱。

2. 如果課程因故取消舉辦，則全額退費。如果課程如期舉行，學員請準時課前10分鐘報到上課。如果正式開課，除非老師沒辦法如期提供完整服務上課，否則不予退款，若臨時有事無法參加，可轉讓名額給朋友，記得來信告知。如果確診了無法參加，可申請全額退費，祝福大家都平安，參與課程沒有任何障礙。報名繳費成功後，則代表同意以上事項。如果有任何問題需要討論，可來信：service@himind.tw

3. 本課程能量測試部份，測試過程，會與課程學員夥伴合作練習。如果本身手臂力有受傷，無法施力者，建議等康復再參加，至少一手要完全正常可以操作。

4. 現場提供二聯式發票。如果要三聯式發票者，請報名時備註欄位填寫統編與抬頭。

5. 本課程屬自我成長性質課程，與醫療治療行為無關，本身若有任何跟疾病相關者問題，應以尋求醫療幫助優先。

影音課程簡介，提供實體課學員後續更進一步學習

課程 A《找回放鬆睡眠本能》，學費：$2980元，預購優惠：$2780元。影音課程規劃單元如下：

1. 怎麼打破-愈想睡著，愈睡不著的惡性循環？
2. 腦袋轉不停掰掰～睡前安心儀式：身體鬆 + 心靈鬆
3. 關鍵能量穴位療癒 + 脈輪清理療癒-釋放當天壓力
4. 好眠好能量睡眠引導練習
5. 半夜醒來，思慮多，頭脹脹，不好再入睡，怎麼調適
6.穩住身心-修補身體氣場的能量運動

課程完整預計錄製完畢預計在2023年4月中旬，提早完成也會發信通知購買課程學員。

錄製完成後，會放在FB私密社團，購買課程學員可無限次觀看與練習。

有購買此課程 A《找回放鬆睡眠本能》者，請加入FB社團： https://www.facebook.com/groups/926506965434394 ，如果在Line 裡點網址，可能因為手機作業系統原因無法直接跳過去。建議可以用FB APP，直接搜尋『Hi Mind 找回放鬆睡眠本能』

預購課程B《釋放深層情緒能量》，學費：$1980元，預購優惠：$1280元。影音課程規劃單元如下：

1. 講解本課程適用範圍。
2. 穴位敲打釋放情緒能量法。本章節與課程C的參考指引4有交集。如果已經購買C課程者，請留意。
3. 七脈輪釋放情緒能量法。
4. 肌肉測試方法，怎麼檢測的情緒的存在、部位、以及釋放後檢測方式。

課程完整預計錄製完畢預計在2023年4月中旬，提早完成也會發信通知購買課程學員。

錄製完成後，會放在FB私密社團，購買課程學員可無限次觀看與練習。

有購買此課程者，請加入FB社團： https://www.facebook.com/groups/1432430933960144 如果在Line 裡點網址，可能因為手機作業系統原因無法直接跳過去。建議可以用FB APP，直接搜尋『Hi Mind 影音課：釋放深層情緒能量』

已錄製好課程C 《正念冥想情緒紓壓三部曲|身心療癒練習方法|睡眠引導放鬆|自律神經平衡減壓調適放鬆練習》，超過超過130名學員報名。原價：$4680元，報名實體課程者優惠：$3980元。已錄製好的影音課程，總時數超過12小時，單元如下：

《參考指引 1》快速恢復專注力& 提振精神身心練習方法
介紹三項實用的紓壓運動，恢復專注力與提振精神
《參考指引 2》正念幫助紓壓關鍵原因與核心練習方法
2-1 正念練習對舒緩壓力的關鍵原因
2-2 認識壓力
2-3 認識當代正念 (mindfulness)
2-4 正念訓練目標與壓力源的關係
2-5 各種正念練習總說明
2-5 正念練習 <正念身體掃描：坐姿練習>
2-5 正念練習 <正念身體掃描：躺姿>
2-5 正念練習 <正念身體掃描常見問題>
2-5 正念練習 <正念呼吸:觀察鼻腔>
2-5 正念練習 <正念呼吸-觀察腹部>
2-5 正念練習 <正念行走>
2-5 正念練習 <正念飲食>
2-6 總結說明

《參考指引 3》打破苦的循環，正念自我關懷慈悲光明照顧。學習經歷壓力時，如何運用正念技巧與情緒紓壓方法，幫助照顧好自己。

《參考指引 4》釋放深層情緒壓力：穴位敲打法｜身心連結療癒冥想法
4-1 穴位敲打法釋放深層情緒壓力
4-2 身心連結療癒冥想法

《參考指引 5》焦慮的情緒、帶來身體的不舒服感受，怎麼放鬆紓壓實用方法？/預防勝於治療，怎麼減少容易緊張、焦慮的慣性模式？
ch5-1 先來認識一下焦慮的情緒
ch5-2 放鬆焦慮紓壓實用方法
ch5-3 預防勝於治療，怎麼減少容易緊張、焦慮的慣性模式

《參考指引 6》容易生氣、憤怒，該怎麼幫助自己調節情緒與壓力？
6-1 認識生氣｜憤怒與身心的連結關聯
6-2 調適經歷生氣｜憤怒釋放壓力練習方法 (正念陪伴自己)
6-2 調適經歷生氣｜憤怒釋放壓力的練習方法 (釋放生氣的體內能量)

《參考指引 7》情緒低潮、憂鬱時怎麼跟自己和平共處？
7-1 情緒低潮、憂鬱時怎麼跟自己和平共處？
7-2 親友情緒低落怎麼陪伴幫助健康正向循環?

《參考指引 8》衝突的關係，如何翻轉和諧？正念溝通｜自我關係療癒：衝突和解 + 失落療癒 + 自我價值
8-1 衝突的關係，如何翻轉和諧？正念溝通
8-2 自我關係療癒：衝突和解 + 失落療癒
8-2 原諒放鬆放開自己的冥想練習

《參考指引 10》
10-1 正念舒服放鬆法-睡前引導放鬆
10-2 正念舒眠練習-感恩睡眠放鬆

《參考指引 11》自律神經平衡-減壓調適放鬆練習
11-1 啟動自癒力的關鍵心法
11-2 實做-身心能量調適練習
* 舒緩頭部壓力
* 舒緩眼睛壓力
* 舒緩肩頸壓力
* 舒緩胸悶緊繃-放鬆練習
* 穩定神經平衡的能量練習
* 舒緩手掌
* 舒緩胃部壓力放鬆練習
* 心的保養放鬆練習
* 七個脈輪清理堵住疏通與補能量運動
11-3 人生早知道可以更好的分享
* 物質的影響-智慧裝置手錶的問題
* 為什麼一直關注身體特定部位，徵狀問題會放大？焦慮感會增加？
* 坐立難安時，怎麼調適身心？
* 體質高敏感族，怎麼調適有形與無形的干擾
* 恐慌怎麼辦？
* 驚嚇怎麼辦
* 胃食道逆流？

有購買此課程者，請加入FB社團：https://www.facebook.com/groups/649530212911529 如果在Line 裡點網址，可能因為手機作業系統原因無法直接跳過去。建議可以用FB APP，直接搜尋『Hi Mind 影音課程【正念情緒紓壓三部曲-覺察、調適、釋放】』

【帶領者-魏孝丞簡介】

目前主要時間投入 {正念慈心能量療癒} 服務。臉書專頁正念 Mindfulness/正念減壓 MBSR的建立者，目前達2.5萬人追蹤，是華人最早開始推動正念減壓資訊於社群網路。現職是一家軟體公司的創辦人暨執行長，推出兩套APP獲得民眾喜愛，Call Saver ( 25萬下載量) 與Hi Mind 正念APP (2萬下載量)。[2003~2010]服務於中華電信HiNet 政府網路處，最後職位擔任政府入口網專案經理。

[2013] 創業，與夥伴張朝騏共同推出Call Saver APP，獲得30多家媒體報導，並且獲得國家獎項-經濟部工業局APP最佳創意獎。

[2017~2022] 與夥伴吳維堅共同推出Hi Mind APP，推動：睡眠放鬆、正念紓壓、釋放情緒壓力等工作坊，實體與線上皆有。

[2015~2018] 接連經歷與大企業的法律戰爭，發動訴訟、和解談判。在這中間充分體驗到身心健康與能量運作的重要性。

[科技專業紀錄]
多項專利發明、發現Google 官方資安漏洞，獲頒Google Application Security 官網之資安榮譽獎、並且發現政府網站、與電信商個資安全議題，回報相關資安單位處理。 Google Android 首次全球世界競賽 ADC第一屆得獎（台灣唯一團隊,亞洲4隊），曾撰寫Android APPs，全球下載量超過750萬。

[身心健康領域學習]
台灣最早期2011年參與MBSR正念減壓學習，向旅居美國蔡淑英老師學習。
2012年開始接觸能量測試方法，運用肌肉測試，向許瑞云醫師、陳煥章老師學習。
2017年參與Google SIY正念情商學員培訓課程。
2021年與台中一位張老師學習能量工具，開始驗證與肌肉測試的關聯性。

2022年，投入正念慈心能量療癒服務。協助個案超過110位，針對中獎與針傷後遺症、自律神經平衡問題、睡眠影響情緒等狀況進行能量檢測與能量療癒服務。正念慈心能量療癒服務官網可參考：https://www.facebook.com/HiMindHealing、報名個人療癒個案可填寫表格：https://pse.is/3txmzn

[公開服務紀錄]
實體工作坊：情緒紓壓、正念應用練習、自律神經平衡減壓調適、睡眠放鬆。上課學員超過700人。曾受邀勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員、勵馨基金會、台灣水資源與農業研究院等機構，帶領正念與情緒紓壓工作坊。

媒體訪問1：大愛新聞 2018年4月8日