Hi Mind 幸福工作坊《CEB情緒平衡工作坊》

【適合學習】

• 想認識自己的情緒、特徵、行為模式影響
• 容易受到他人情緒影響，不知怎麼幫助自己調適
• 伴侶關係、親子關係、家庭關係的相處，面臨到壓力時，常不知道該怎麼表達情緒與自己的需求。也常不自主的表現情緒後，引發衝突、傷害關係，尤其愈是親密者，感覺情緒愈容易卡住，不知道該怎麼辦才好？
• 情緒很容易主導你的人際關係，職場交際、工作合作或日常生活
• 因為工作關係只能呈現某些 ｢正面｣ 情緒，獨處時身體疲累、心好悶
• 內心小劇場太多，製造許多不必要的想像壓力，腦袋轉不停
• 不確定是否該表現情緒，可是悶著好難受

【工作坊簡介】 

聽過MBSR正念減壓的朋友們，別錯過 CEB(培養情緒平衡)，CEB與MBSR 在歐美被列為 Standardized MBIs for Teachers，除了知名專注力作者B 艾倫 華勒士博士、心理學家，理查‧戴維森博士、解讀情緒的密碼作者：保羅．艾克曼 博士。MBSR正念減壓創辦人喬．卡巴金博士與知名暢銷書《EQ》作者丹尼爾．高曼博士 Dan Goleman 都是CEB的創課顧問。

很開心Hi Mind 邀請到了CEB首位華語師資袁筱晴老師帶領CEB系列課程。

CEB (培養情緒平衡) 課程的目標是增加建設性情緒經驗，減少毀滅性情緒及其引發的後果。在課程中，我們會分享西方科學對情緒的研究與東方訓練專注力提升的技巧，協助學員增進對自己的理解、促進與他人溝通的能力，得到內心的平衡與幸福感，擁有更快樂的職場關係與生活。

你會學到什麼呢？《 CEB情緒平衡工作坊 》 

• 認識全球主要七大共通情緒 (Big 7)
• 透過冥想練習，培養四種心緒平衡力，提升情緒平衡及情緒商數EQ，讓您在伴侶關係、親子關係、職場關係，更得心應手
• 透過冥想練習，培養心的四種力量，促進與他人互動、連結，增加幸福感
• 理解情緒如何運作
• 辨認你個人的情緒觸發點，深入認識自己的情緒腳本
• 培養穩定的專注力；知道如何放鬆以及維持頭腦清晰
• 覺察自己情緒升起的能力，在第一時間如何應對的策略
• 覺察他人的情緒
• 2日工作坊將著重在『 認識情緒、作用及觸發點，探討: 憤怒與恐懼。面臨重大情緒時，如何運用冥想練習，達到平衡身心狀態』
• 半日工作坊著重在： 培養專注與放鬆的靜心技巧，面對情緒升起時， 更從容面對、如何以情緒作為認識自己的途徑、情緒訊號與微表情、認識情緒的特徵。

【課程時間】 

• 2019年7月6日-半日工作坊-台北班，教室：台灣正念工坊，地址：台北市松江路63巷7-1號二樓。捷運松江南京站「4」號出口，往長安東路方向直行經過第2間7-11旁邊巷子(即松江路63巷)左轉，走路約7分鐘。
  
• 2019年6月1日~2日-兩日工作坊-台北班 ，教室：台北市中正區衡陽路9號：呷米蔬食餐廳3樓，台大醫院捷運站1號出口，穿過228公園出口過個紅綠燈很快就到。
• 2019年5月26日-半日工作坊-台中班，教室：慢享空間共享 ，地址：台中市西區英士路75號。
  
• 2019年4月20日-半日工作坊-台北班，教室：台北市中正區衡陽路9號。

【帶領者】袁筱晴

袁筱晴老師，國立東華大學雙主修英美語文學系暨中國語文學系學士，畢業於英國南安普敦大學(University of Southampton) 電影研究所碩士，2018年到瑞士受訓，取得美國CEB（Cultivating Emotional Balance） 情緒管理課程首位華語認證師資。2019年5月師事加拿大Bobby Bessey老師進修，取得孕期瑜珈師資。Google "搜尋你內心的關鍵字" 企業領導力課程首次在台開課同步口譯。

擅長帶領工作坊主題包含：提升專注力的訓練、情緒平衡技巧、冥想靜心練習、建立挫折復原力、正念傾聽領導力、開發創造力。本身擅長各類翻譯：中英雙向逐步口譯、同步口譯及筆譯。主要翻譯領域，包含實體課程、學術論文、專書：哲學、心理療癒、解剖學、冥想、 動物保護。曾受邀橡樹林出版社翻譯書籍：《如果用心去愛，必然經歷悲傷》。Hi Mind 單元錄製：正念之鈴功能的引導語、各大單元的開頭引導語、睡眠引導放鬆、心的復原力（焦慮情緒的陪伴、恐懼情緒的陪伴、憤怒情緒的陪伴）、病患與家屬減壓陪伴的感恩靜心練習。

【學員回饋紀錄】2019年台北與台中學員參與情緒平衡系列回饋分享

👉 學員回饋1：從這堂課學習到情緒的多層面，情緒對身心健康的影響，情緒沒有好壞，如何從覺察的過程中適當的抒發及調整情緒，如何將負面情緒轉換成正向。謝謝袁筱晴老師及主辦單位。

👉 學員回饋2：講師將主題CEB做一個很清楚的介紹，讓我很快速也容易理解主題，這堂課我認為是ㄧ個CEB的大鋼架構，讓我更清楚來學這堂課的目的。

👉 學員回饋3：在小組互動的過程，一開始還是會有與陌生人談私事的尷尬情緒，但也因為理解這樣的課程就是會有這一部分，也就比較能用開放的心去面對。透過說的過程，你也會聽到自己的聲音，這過程很奇妙，你感受自己不是在抱怨一件事，而是透過講師課程的導引，你反而開始在釐清當時自己受困情緒當下時的互動，你可以更客觀的了解對方的觀點與立場，這時你的心會稍微鬆開，似乎自己可以稍釋然，不再緊抓不放當時放不下的強烈情緒。然而，就像講師所說，一開始不要拿情緒壓力很強的個體做練習，但第一時間冒出來的通常會是那一個個體。其實，情緒對我來說，最困難的就是，即便你理解再多事情、再理智思考、再同理對方，有時候，當這個主要當事人一出現，你便像是業障現前無所遁逃。

👉 學員回饋4：老師人很親切，講解詳細，形容具體。👉 學員回饋5：雖然知道要避免評論或是指責自己有情緒或想法，但練習正念無法專注在身心和平常情緒比較低落或煩躁時，還是會忍不住感到懊悔或希望自己快點恢復到開心或平靜的狀態，卻反而造成反效果，之前一直在找尋如何和自己的情緒共處的方法，今天的課程真的是回答了我一直以來的問題！老師的分享讓我們更認識情緒，也學習到重新評估情境不要馬上產生情緒的方法。明天會開始練習寫自己的情緒日誌和情緒資料庫，希望未來在面對觸發點時可以增加一些空間去選擇回應的方式。之前都是聽老師的Hi Mind錄音檔，今天現場聽了兩次覺得被療癒！很謝謝老師今天的分享，覺得收穫滿滿，很可惜只有三個小時，未來希望老師再來台中開課，很期待老師更多的分享呢！by Gilrean

👉 學員回饋5：收益很多，謝謝老師的分享，可惜時間短意猶未盡，課程學習到，想改變性格可以從平常的情緒調整開始，面對自己的情緒發生時，可以透過身體的感受去覺察，而我們對情緒發生後的行為，也會跟原生家庭或成長過程的經歷有關，重新了解做情緒日誌，可以發現自己容易有情緒的發生點，可以減少採雷爆雷的狀況發生，讓自己的情緒在一種平穩的波浪起舞