Hi Mind 幸福工作坊《芳香正念舒眠》線上Zoom 四周課程

【適合上課對象】

• 壓力大、思慮多、不好入睡、睡不好，想要學習幫助睡眠自然放鬆的關鍵方法
• 自律神經失調，渾身不舒服，想學習正念(mindfulness) 運用身心減壓的關鍵方法
• 想學習芳香精油幫助身心放鬆的使用方法
• 有意願，為了自己的身心健康改變，投入時間練習努力的承諾

【線上Zoom 課程簡介】   

• 季節轉換時刻、受到社會局勢影響、睡不好、擔憂緊張
• 您的聲音，Hi Mind 聽到了，推出「安心在家，線上Zoom 4周互動課程」，將整合三大元素，希望給您最好的學習照顧：
• 1. 『芳香精油 啟動嗅覺觸感』
• 2. 『學習正念 應用生活』
• 3. 『認識壓力 調適情緒』 
• 芳香精油，由光塩芳療教室創辦人Kira 張依婷芳療師精心調製 {舒眠放鬆精油}，並且帶領精油使用方法與注意事項
  減壓正念當下、情緒流動抒壓，由社群網路推動正念減壓資訊傳播9年-Hi Mind 創辦人魏孝丞帶領
  
• 課程分成四周，每週一次課程，課後練習教材，使用Hi Mind 正念APP練習，APP付費版內容，學員從APP內自行繳費練習，不包含在此次線上課的學費。

【課程大綱】

課程說明會：分享這堂課將會學習到什麼

正式課程

第一周：為什麼想睡好反而更難的破解循環關鍵

1. 失眠者的困頓與破解慣性模式關鍵之道。
2. 正念對減輕壓力的幫助。
3. 正念身心放鬆法- 3個練習：肩頸放鬆、頭部放鬆、思慮腦筋轉不停的方法
4. 承諾為身心健康做出努力：說明當週課後練習+ 練習作業紀錄。

第二周：正念生活+芳香精油自我照顧法

1. 啟動正念五感
2. 學習覺察壓力、調適壓力、強化EQ。
3. 芳香精油如何自我照顧 Part1
4. 正念身心放鬆法 2個練習
5. 說明當週課後練習+ 練習作業紀錄。

第三周：情緒疏通，幸福自在

1. 為什麼人生重複發生一樣的痛苦？
2. 解方1-鬆開身心深層的情緒壓力包袱 
3. 解方2-正念覺察、跟慣性循環模式說掰掰
4. 芳香精油如何自我照顧 Part2
5. 說明當週課後練習+ 練習作業紀錄。

第四周：轉化生命，利己利人

1. 與自己和解，傾聽自己內在聲音
   
2. 正念慈愛祝福，利己利人
3. 正念身心放鬆法 -提昇自信的練習
4. 說明當週課後練習+ 練習作業紀錄。