Hi Mind 幸福工作坊-《一日正念幸福課》 台中 12/21 石世明心理師帶領
2019-11-24
【適合對象】哪些朋友，適合學習此堂釋放身心壓力技巧
- 希望學習如何調適情緒，提昇情緒管理EQ能力
- 容易緊張、焦慮、壓力大、想知道抒壓與日常自我照顧的方法
- 壓力性失眠者，想學習放鬆入睡的技巧
- 自律神經失調者，想學習減壓放鬆的方法
- 有長期疲勞、或者長期疼痛的困擾，想知道怎麼幫助自己多一點
- 助人工作者、長期照顧家人者，回來照顧自己疲累的身心
【工作坊簡介】 正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR) 八週課程在1979年由美國喬卡巴金博士開始發展，原先協助慢性疼痛病人進行身心調適，經過40年發展此方法已成為西方醫療領域身心照顧的主流方法，運用範圍擴及到各級教育、企業和社會大眾的減壓與身心保健。眾多研究支持此課程可有效減低壓力，改善睡眠、焦慮與憂鬱情緒，提升專注與覺察，增進情緒與人際溝通能力。腦神經科學研究則發現長期進行正念修習 (mindfulness meditation) 能夠增加海馬迴面積 (提升記憶力)，降低杏仁核不適切的壓力反應。
《一日正念幸福課》你會學到什麼呢？
正念減壓的內容與發展
正念如何協助減壓、情緒管理與睡眠品質提升
正念靜心練習: 呼吸覺察練習，正念伸展
身心平衡練習: 身體掃描，正念走路
正念進食練習 (正念中餐)
將正念融入生活 (正念家事防失智)
【開班資訊】
- 台中班時間：2019年12月21日 (週六) 一日7.5 小時，早上8:45報到
- 上午 9:00~12:00
- 中午 12:00 ~12:30 在教室用餐正念飲食練習（蔬食便當）
- 下午 13:00 ~ 17:00
- 地點：光塩芳療瑜伽人文空間，地址：台中市南屯區向上南路一段179號4F （入口處位於大昌街，請從大昌街口旁門進入）
- 一人：$2,580、兩人優惠$5,000
- 繳費報名網址： https://p.ecpay.com.tw/64DD2
【帶領者】石世明臨床心理師
- 現為臺灣正念發展協會理事，正念助人學會常務理事
- 曾於治癌中心醫院、腫瘤中心擔任臨床心理師多年，帶領癌症病人、醫療人員和社會大眾八週正念團體，超過20梯次
- 結合心理照顧臨床實務與正念團體帶領經驗，發展出：減壓放鬆四週課程、正念舒眠五週課程、一日正念幸福課、一日正念復原力課程，在政府、醫院和民間機構推廣正念，參與正念師資培訓工作。
- 著作如下：
- 《抗癌自癒力：正念減壓8堂課》（2016，天下生活）
《伴你最後一程：臨終關懷的愛與慈悲》（2001，天下文化）。 - 譯作:
《正念幸福力》(2019，遠流)，
《八周正念練習：走出憂鬱與情緒風暴》（2016，張老師文化），
《找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法（第二版）》（2015，心靈工坊），
《像青蛙坐定：給孩童的正念練習》（2014，張老師文化），
《病床邊的溫柔》（2001，心靈工坊）。
【報名注意事項】
- 1. 本次報名不提供退費機制，若臨時有事，可以轉讓朋友參加，當您報名時，代表同意此項規定。
- 2. 成功報名繳費完成後，金流綠界系統會寄發系統通知信到您的信箱，再請留意。若有任何問題，歡迎來信：service@himind.tw 或者到Hi Mind粉絲頁傳訊小編。
- 3. 這活動不具有任何醫療或治療行為。不適合急性或重大身心疾病患者。
- 4. 現場為地板教室，進空間前請脫鞋。
- 5. 環保愛地球，請自備保溫瓶，現場有飲水機。