Hi Mind 幸福工作坊-《減壓好方法,正念體驗工作坊》12/8 高雄班報名中

2019-10-22

    適合對象哪些朋友,適合學習此堂減壓練習

    • 平常壓力大,希望找一個日常可練習的抒壓好方法。
    • 面對艱難時刻,如何先恢復平靜的練習方法。
    • 想要知道如何提昇專注力與覺察力?
    • 如何運用正念,幫助自己人際溝通、關係互動,可以更好。
    •  希望體驗生命的幸福感。

    【工作坊簡介】 正念(Mindfulness)是目前歐美相當風行的減壓練習方法,有紀律練習正念可調適對壓力的慣性反應,進而也有助於情緒壓力的舒緩。

    現代人壓力大,緊張、焦慮、乃至情緒低落憂鬱等等,有時更想克服問題,反而身心壓力更大。正念的練習,特別著重同在當下的體驗,透過可以直接操作的方法,慢慢學習不評判自己的狀態,進而有能力接納各種可能性。

    如果您有希望學習減壓的技巧,親身體驗正念練習的操作方法,歡迎報名參加這一場工作坊。此外,正念也有助於人際間的溝通相處,幫助在互動過程,更了解對方與自己的狀態,增加溝通成功的機會,我們也會帶大家做正念的溝通練習。

    《減壓好方法,正念體驗工作坊》 這一堂工作坊, 你會學到什麼呢?
  • 了解正念療法的基礎概念
  • 練習正念為什麼對減輕壓力會有幫助
  • 正念的操作練習:正念呼吸
  • 正念的操作練習:身體掃描
  • 正念的操作練習:葡萄乾練習
  • 艱難時刻-呼吸空間練習
  • 幫助人際溝通的練習

【帶領者簡介】 

劉銘雄臨床心理師,畢業於成功大學行為醫學所臨床心理組碩士,目前任職於高雄長庚醫院身心醫學科。臨床工作中透過心理治療來處理患者的焦慮、憂鬱、失眠等困擾。擅長的心理治療學派為認知行為治療、正念認知療法、生理回饋治療等。持續接受正念認知療法(MBCT)專訓。基於預防勝於治療的理念,工作之餘亦關心一般民眾的壓力調適,多次於報章媒體發表心理健康專文,希望幫助更多人減壓與情緒議題。 劉銘雄臨床心理師個人官網:https://jerryliu365.blogspot.tw/ 、粉絲頁:https://www.facebook.com/sharetalk2016/

【開班資訊】 

【報名注意事項】 

  • 1. 成功報名繳費完成後,金流綠界系統會寄發系統通知信到您的信箱,再請留意。若有任何問題,歡迎來信:service@himind.tw 或者到Hi Mind粉絲頁傳訊小編:https://www.facebook.com/HiMindAPP/

    2. 本次報名不提供退費機制,若臨時有事,可以保留下次3hrs課程或轉讓朋友參加。請確定報名者注意此項規定再參加。

    3. 現場教室為桌椅、不用脫鞋、不用帶瑜伽墊。

    4. 這活動不具有任何醫療或治療行為。

    5. 愛地球環境,請自備保溫瓶,現場有飲水機。

    6. 如果有報名《 釋放深層情緒壓力》 請額外留意:工作坊會運用身體肌肉臂力的力量,來做一些輔助活動與抒壓運動。如果本身身體有受傷不能施力或者屬於剛手術動刀者,則建議等身體恢復後再報名參加。如果只參加上午場,則無此限制。