Hi Mind《正念情緒身心疏通 x 釋放深層情緒壓力》 可填表預約
近期夏日炎熱，時而大雨，高溫溼熱的狀態，很容易讓人感到渾身不舒服，有些朋友則開始夜間睡不好覺，而影響到情緒穩定、專注力，工作的狀態，乃至影響到家庭關係的和諧度。
我們人生成長的旅途中，為了經濟生存而打拼、伴侶、親子、關係相處、有時周遭摯親無常來襲，對我們身上都累積了各種情緒壓力。
如果沒有觀照到自己身心的壓力狀況，以及處理與釋放，身體愈來愈緊繃、酸痛。與人的溝通互動，也容易反應過快，造成言語上的誤解，甚至影響到原本友善的關係。
生活很緊張、急著希望趕快達成什麼目標，產生焦慮的情緒，當事情沒有如自己預期時，也容易生氣、憤怒，乃至沮喪低落的情緒，而讓自己行動力更為降低。有時還會影響睡眠品質、消化系統，乃至自律神經失調。
我們每個人都希望過得幸福快樂、自我關係良好、跟別人關係友善溝通、內在平靜喜悅，特別是今年疫情的大考驗，幫助了重新檢視人生最重要的指標是什麼？睡得好、情緒好免疫Up、內外關係和諧是生命最寶貴的。
這一切的源頭，就從認識自己的內在開始、探索自己的身心壓力反應、學習實用方法，與情緒和平共處、進而有能力調適身心狀態、釋放深層壓力。心裡的舊傷，身體一直都知道，當願意鼓起勇氣正視面對、轉化的開始就會發生，內在療癒力也會啟動。
《正念清涼一夏-正念情緒疏通工作坊x 釋放深層情緒壓力》兩場活動，希望帶給有動機，希望自己人生更好者，實用操作練習方法，學一次，受用一輩子，幸福由內而生。
【適合上課對象】
- 想了解正念 (mindfulness) 的基礎操作技巧。
- 想知道管理情緒的實用關鍵操作方法。
- 平常壓力大，導致：身體緊繃、肩頸僵硬、胸口悶悶的感覺，希望學習自我照顧的好方法。
- 助人工作者（醫師、護理師、社工師、心理師），常吸收負面情緒，希望有方法釋放累積在身心的情緒壓力。
- 有自律神經失調、睡不好狀況。想學習對身心平衡有幫助的操作方法。
- 正念教育引導者，希望知道除了正念方法外，如何運用疏通身心能量的操作技巧，以幫助學習正念的練習者，更好進入可以練習的狀況。
早上場：{情緒身心疏通}：與會者可以學習到正念基礎練習、運用覺察力訓練，自我管理情緒可以操作的實際方法。
了解壓力如何影響我們的身心作用。
找回自主權，不被慣性的習慣與情緒所左右，做自己的主人。
了解正念可以幫助自己，日常生活提昇專注力、減輕焦慮感關鍵原因。
想知道運用身體的本來能力，幫助自己安定紓壓，特別針對常見的負面情緒：緊張、焦慮、擔憂、煩躁。
下午場：{釋放深層情緒壓力}：學習正念冥想，以及運用身體自有的力量，來做壓力釋放。
- 運用「正念身體掃描 」結合冥想技巧：親身體驗身體各部位對過往情緒壓力的記憶影響，引導學員自然放鬆身心，體驗自我關懷慈悲照顧。
- 實測自己身心壓力與情緒的反應：過往事件對心的重大影響，身體很誠實，就像硬碟資料庫一樣，清楚記憶著這些影響。「肌肉臂力測試」 是一個多數人可以學會的工具，透過測試，可以反應一個人對過往事件的情緒壓力反應狀態，並且可以重複做測試實驗。也會教導在測試前，可以該做什麼樣的運動，事先調整好自己身心達到平穩狀態，進入正確測試的準備狀態。
- 透過振動敲打身體不同對應情志，透過身體、口語、意念的搭配，幫助自己來做情緒壓力的釋放。並且可以搭配第二項技能，來做測試釋放效果。
【 預約】
公益支持：如果有疫情影響造成無薪假或被迫失業者，想學習，但無法支付全額費用者，請來信跟我們討論狀況：service@himind.tw，愛與信任，邀請共同將公益資源留給真正需要的民眾。
Hi Mind 線上課程學員免費複習：有報名Hi Mind 線上課程-釋放深層情緒壓力、或翻轉生命能量課程者，可以免費參加下午{釋放深層情緒壓力}的課，來信預約席次即可 service@himind.tw 。
【報名注意事項】
1. 安心上課，保護自己，保護別人，配合防疫措施。若為出國返國者，請未超過14天自主隔離者，請勿報名參加。若當天有發燒、咳嗽徵狀者，請不出席，可以下次開同樣課程時，免費補上課。
2. 課程報名不提供退費機制，若臨時有事，可保留名額下次參加或轉讓朋友參加。請確定報名者考慮清楚此項規定再參加。
3. 下午場，工作坊會運用身體肌肉的力量，來做輔助活動與抒壓運動。如果身體有受傷不能施力或者屬於剛手術動刀者，則建議等身體恢復後再報名參加。
4. 下午場，彼此間互相測試身心能量狀態，會用協助測用手掌接觸受測者的手腕背部部位。現場會提供精油酒精，若仍有顧慮，也鼓勵與家人朋友共同報名參加，增加信任安心感。
5. 成功報名繳費完成後，金流綠界系統會寄發系統通知信到您的信箱，再請留意。若有任何問題，歡迎來信：service@himind.tw 或者到Hi Mind粉絲頁傳訊小編
6. 天氣熱，請自備環保水壺，現場有飲水機。活動過程多補充水分，幫助身心能量流動。
7. 這活動為疏通情緒的減壓練習方法，不具有任何醫療或心理治療行為。若有任何醫療問題，請找專業醫師/心理師看診。
【上課學員回饋】
助人工作者蔡小姐："很感謝上課的分享和說明，讓我收穫滿滿，也重新回顧自己在做Hi mind 練習時的方式和心境，未來也會持續練習今天新學習的方法。在帶領我們做身體掃描時又差點睡著，大概是因為剛辦完一週的大活動身心需要好好休息。透過課程覺得身心皆被療癒，特別是感受到放鬆和鼓勵，希望自己在未來能持續練習，並且有機會再上Hi Mind的相關課程，可以多開中部的課程噢！"
竹科工作者林小姐："老師的用心我很強烈感受到，改變心靈跟身體病痛真的自制力毅力要堅強，除了運動飲食，開心跟睡眠是最重要的。祝福自己能戰勝這一切。"
工程師林小姐："本身自己是焦慮、恐慌、容易給自己壓力的人，一直有持續在接觸放鬆、正念的一些方式讓自己能釋放壓力，但自己練習的效果並不是這麼好，所以報名了這次的相關課程，希望能得到改善。最有效的是「情緒釋放敲打」這一部份，邊針對特定事件，邊敲打特定點，持續的說出願意接納自己現在這個狀態、願意學習愛自己，在練習之前覺得只是說說的感覺，但前後再用「肌肉測試法」比較真的有不一樣的結果，好令人驚呼。而課程中孝丞也有帶一次同學做正念的練習，那一次是我過去自己練習的時候，出現完全沒有感受過的情緒，讓我覺得這次的課程真的來對了，謝謝！"
上班族張小姐："因自身容易焦慮、恐懼、想太多、缺乏安全感又控制慾強，有時會影響工作或生活的狀況，在發現這些問題後，便開始找書籍、找醫生幫忙，很幸運遇到不吃藥的良醫，的確讓我改善很多，但生活總是持續在進行的，難免還是會有沒辦法改善的狀況，很開心今天能學習到深層情緒的排解，練習到第3遍時，發現自己能很平靜、接受先前困擾我的問題，相信自己搭配透過每日的正念呼吸、正念身體掃描，身體會越來越平衡健康。"
【帶領者簡介】
帶領者：魏孝丞。臉書專頁正念/正念減壓粉絲頁的建立者，目前達2.1萬人追蹤，是華人最早開始推動正念減壓資訊於社群網路。現職是一家軟體公司的創辦人暨執行長，推出兩套APP獲得民眾喜愛，Call Saver ( 25萬下載量) 與Hi Mind 正念APP (一萬下載量)。
除了常態公開班課程以外，曾受邀勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員帶領正念與抒壓工作坊。
為什麼從資訊科技背景，走上推廣身心健康領域？ 2010年時，擔任中華電信數據通信分公司的政府入口網專案經理，當時因親人大手術後發生各科醫師找不到原因的異常發燒與緊急狀況，而介入醫療處理方向幸運扭轉困境。因工作與家庭兩頭燒的狀況，壓力超過臨界線，經歷一場大病，導致嚴重失眠，與自律神經失調超過20個徵狀，積極學習各種自然療法幫助自己調適。初階段是在正念減壓的幫助下，先解決了睡眠困擾問題 (可參考康健雜誌時任總編李瑟，也是上課同班學員所撰文「正念減壓，有壓力但不煩惱」內文提到的"長期為失眠所苦的同學"案例，即是當事者)，爾後持續學習各種方法，逐漸恢復身心健康。因為親身辛苦過，因此致力於推動智慧科技結合專業減壓技能，幫助用戶調適生活的壓力，鼓勵更多人運用內在本來就有的力量，找到恢復身心平衡與促進健康的關鍵執行方式。
專業學習經驗：台灣最早期2011年參與MBSR正念減壓學習，向旅居美國蔡淑英老師學習。2013年～2015年，學習許多跟中醫經絡、自然養生按摩方法、能量運動、情緒能量抒壓的專業課程，2017年參與Google SIY正念情商學員培訓課程。多年來參加由專業醫師、心理師、療癒師教導的各類成長與健康促進課程、靜心僻靜營與內觀活動等，也長期協助有壓力困擾與突發事件者的處理情緒平衡練習。因本身也熱愛研發，因此跨領域的學習整合：正念應用、冥想引導、健康促進、自然療法、肌肉測試應用、能量運動與測試、中醫養生方法，是本身近年來的熱情學習項目。
全人健康是整體的、全面的生命發展。因此也在不同領域推動相關理念，擔任多個社群網路管理者： 華人正念社群網站-MBSR 正念粉絲頁、自然小農平台（鼓勵更多人食用天然的農作物食材）、伴侶關係社團（為許瑞云醫師所創立，協助社團管理工作 ) 等等。
【正念著作發表】 正念生活系列，發表20餘篇文章於網站
【媒體訪問】
媒體訪問2：數位時代雜誌-創業小聚
媒體訪問3： 大愛新聞 2018年4月8日
