Hi Mind 線上Zoom課程-《正念與免疫力》劉銘雄臨床心理師帶領
在新冠疫情的威脅尚未消失之際 除了戴口罩、勤洗手、注重飲食、保持良好運動習慣外，還有什麼方法提升免疫力呢？
參加此課程你將瞭解到健康心理學裡對於免疫力的重要研究結果
「正念」可以有效鍛練心、訓練腦，降低壓力生理反應，提昇免疫力 一起來實際體驗身體掃描、正念伸展、呼吸空間...等正念練習哦！
【適合對象】哪些朋友，適合學習此堂課程
1. 想了解正念對免疫力提昇幫助的相關研究資訊
2. 社會大眾，想增進自己身心健康，學習正念基本基礎操作練習。
3. 壓力大、常感冒、發炎者，想了解正念的幫助。
4. 助人工作者（醫師、護理師、社工師、心理師、諮商師）、長照領域工作者，希望把相關知識與技能運用在工作領域，幫助個案與服務客戶得到更好的照顧，同時也學西自我關懷照顧的實用正念操作技能。
【工作坊簡介】 正念（Mindfulness）是目前歐美相當風行的減壓練習方法，有紀律練習正念可調適對壓力的慣性反應，進而也有助於情緒壓力的舒緩。
今年受到疫情的影響，大眾更為注重自身健康安全的保護，以及如何促進身心健康的各種方法。
正念方法來自古老的智慧，而當代醫學界、科學界，則是運用於減輕壓力、減輕焦慮感、增加專注力、提昇內在幸福感等生命品質面向有直接貢獻幫助。這場課程主題將跟大家分享免疫力與正念的關聯，以及線上指導教學，如何練習基礎正念幾項方法。
【課程大綱】
一、正念與免疫力的科學研究基礎
- 1. 健康心理學裡經典的人體感冒病毒研究有什麼發現？
- 2. 一般人學習減壓方法後，再面對實驗室裡的壓力挑戰，免疫力會有什麼反應呢？
- 3. 正念減壓的可以改善疫苗接種的效果嗎?
- 4. 正念與免疫力的後設研究(綜合分析)結論是什麼?
二、正念練習的實際體驗
- 1. 瞭解正念的定義、正念療法的重要概念
- 2. 跟身體做好朋友：身體掃描練習
- 3. 接納身體的極限：正念伸展練習
- 4. 緊急時刻的急救包：三分鐘呼吸空間練習
- 5. 自我關愛：慈心禪練習
- 6. 透過行動保持正向情緒：行為活化技巧
【課程與學費】
本次課程暫時取消，等待未來時間在看狀況舉辦哦
【報名注意事項】
- 1. 本次報名不提供退費機制，若臨時有事無法參加，可以看錄影重播(會提供臉書私密社團給繳費報名者觀看，三個月內可無限次觀看使用），當您報名時，代表同意此項規定。
- 2. 參與者請開視訊鏡頭，方便互動，若無法配合者，請勿報名參加。課程進行過程，我們會先幫大家靜音，也會開放互動練習，可以語音發言或討論區留言。課程為方便複習，全程錄影，也會放置臉書私密社團給報名者觀看複習使用。
- 3. 活動會帶領正念練習，上課時請找安靜空間，周圍大概可以伸展身體2公尺範圍。
- 4. 成功報名繳費後，金流綠界系統會寄發系統通知信到您的信箱，再請留意。若有任何問題，歡迎來信：service@himind.tw 或者到Hi Mind粉絲頁傳訊小編。
- 5. 報名繳費時，備註欄位請註明發票地址，若無註明，主辦單位將代為捐贈公益慈善團體，會張貼Hi Mind 粉絲頁徵信。發票僅提供二聯式發票，不提供三聯式發票哦。
- 6. 本次課程為線上Zoom軟體，請事先熟悉Zoom的操作使用哦。Zoom 軟體下載與操作方式：https://tinyurl.com/himind-zoom 。
【帶領者簡介】
劉銘雄臨床心理師，畢業於成功大學行為醫學所臨床心理組碩士，目前任職於高雄長庚醫院身心醫學科。臨床工作中透過心理治療來處理患者的焦慮、憂鬱、失眠等困擾。擅長的心理治療學派為認知行為治療、正念認知療法、生理回饋治療等。持續接受正念認知療法（MBCT）專訓。基於預防勝於治療的理念，工作之餘亦關心一般民眾的壓力調適，多次於報章媒體發表心理健康專文，希望幫助更多人減壓與情緒議題。 劉銘雄臨床心理師個人官網：https://jerryliu365.blogspot.tw/ 、粉絲頁：https://www.facebook.com/sharetalk2016/
