Hi Mind x 光塩-楊蕙寧Annie老師【正念陰瑜伽 Mindfulness Yin Yoga】線上Zoom 6周課程
正念陰瑜伽 Mindfulness Yin Yoga
身心原本是一體和諧共振融合的，如同海浪和大海、鹽巴溶解在水中消融無分別，但現代的生活讓我們身心失衡、生命體萎縮，藉由正念陰瑜伽課程，學習靜心冥想傾聽內在的聲音，循序漸進學會釋放呼吸卸載緊繃進入生命能調息法、淨化三脈七輪與平衡腺體，隨著呼吸律動融入體位法中來通暢經絡、靈活關節、深入結締組織、筋膜與韌帶，喚醒身體與生俱來的自癒力，啟動副交感神經系統來放鬆療癒滋養身體；讓修身且修心的正念陰瑜伽自然回轉身體細胞的記憶、解開慣性思考與情緒、消除身心的制約、重返身心和諧平衡。
課程介紹│
正念陰瑜伽是根據<易經>裡的陰與陽概念，陰的性質是穩定、平靜、向內、冷的...生理功能偏向副交感神經，陽的性質則是變動、活潑、往外、熱的...生理功能偏向交感神經，陰與陽無時無刻都在相互的關係沒有純陽或純陰，當陰陽平衡時身心就會和諧與健康，然而現代人緊湊的生活步調讓身心長期處於過多的陽性能量以致於交感神經過於亢奮而增加壓力、焦慮、疲勞、失眠，所以藉由陰瑜伽主要是以地板動作為主的姿勢、保持在適當深度的伸展下、維持在定（定息、定心、定力）停留較長時間約3~5分鐘以作用到身體較深層的結締組織、關節、韌帶、肌腱、筋膜及內臟器官，啟動副交感神經來放鬆療癒滋養身體，重點在於練習以正念及向內觀看的方式回到心來鍛練冥想、呼吸以及體位法。
六週課程規劃方向│每週課程內容，靜心冥想技巧、呼吸準備式、陰瑜伽體位法練習
＊靜心冥想技巧│看當下帶領合適的靜心方法
＊呼吸準備式│呼吸法是比體位法來得強烈，需要時間和視當天狀況調整來練習，所以，以下課鋼會以情況微調，尤其是初學者。
第一週：認識自然呼吸
第二週：觀察自然呼吸 +帶動身體擺動
第三週：三個呼吸容器
第四週：溜溜球呼吸法
第五週：層次型呼吸法
第六週： 等長呼吸法 或 蜂鳴調息法
＊陰瑜伽體位法，以14條經絡、7脈輪練習體位法。
師資: 楊蕙寧 Annie Yang 資歷
- 全美聯盟RYT200＆RYT300瑜珈認證教師
- 正念國際陰瑜伽Mindfulness International Yin Yoga 認證教師
- 印尼巴厘島正念瑜伽靜修營Mindfulness Yoga & Meditation Retreat
- 阿育吠陀＆內觀流工作坊Ayurveda & Insight Flow Workshop
- 加拿大Hart Lazer 100小時先進療癒修復瑜伽師資培訓
- 中華民國喜悅之路靜坐協會脈輪與拙火瑜珈認證教師
- 中華民國喜悅之路靜坐協會呼吸身印師資培訓
- 中華民國喜悅之路靜坐協會自發功初級中級高級培訓
- 邱顯峯中醫拳氣瑜伽培訓
- 吳慎中國音療理療養生音樂工作坊
- 喜馬拉雅頌缽療癒師資培訓
- 煉金水晶缽初階＆中階研習工作坊
- 國際禪柔Gyrokinesis Pre-Training Course培訓
- 德國Inside Flow Yoga內觀流瑜伽認證教師
- 澳洲Knoff Yoga School Intermediate Level中級瑜伽認證教師
- 澳洲Matthew Sweeney 拜月式與Ashtanga培訓
- 印度阿育吠陀Prathap Sankarakingam工作坊
- 印度Hamsalaya 50小時瑜伽哲學深度研習營、瑜伽本源雙週研習營
- 英國Simon Low陰陽瑜伽工作坊
- 美國Michelle Pietrzak-Wegner陰瑜伽工作坊
- 台灣量子轉念引導技術初階高階培訓
- 楊定一博士蛻變重生&這裡現在共修營
- 楊定一博士唯識靜心共修&沒有路的路全球靜心
- 高雄佛光山全國教師五日禪修營
- 印度喀拉拉邦僻靜營翻譯
- 泰國瑜伽舞蹈藝術節翻譯
學費：6周課程/NTD. $2400元
【 報名注意事項】報名繳費成功者代表您同意以下事項：
1. 如果本身懷孕中，安全起見先不參加。有脊椎受傷或者關節問題無法順利活動者，安全起見請勿參加。本身如果有慢性病或疾病，可先來信與老師討論：service@himind.tw
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