Hi Mind 影音課《正念冥想情緒紓壓三部曲|身心療癒練習方法|睡眠引導放鬆|自律神經平衡減壓調適放鬆練習》Hi Mind 創辦人魏孝丞帶領 *7折優惠（感謝超過130名學員報名本課程)
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你聽過正念減壓嗎？從國際大型網路搜尋引擎公司、醫療體系、職業籃球隊、學校教育、台灣各大知名企業。諸多領域工作者都在接觸這項來自古老智慧在當代發展出來的正念操作方法。提昇專注力、幫助睡眠引導放鬆、增加內在幸福感、減輕焦慮壓力感。如果能深化正念練習冥想技巧者，更可以發揮應用在工作上，增加洞察力與創造力，幫助自己在競爭的社會，更具自身優勢。
回顧一下您的人生，有沒有這樣的經驗，怎麼人生老是發生『類似的劇情』，過去發生的痛苦經驗，總是不經意的用其他形式回來讓自己重新體驗、感受。
因為一次事件，累積的焦慮、擔心、恐懼，而在其他事又勾起自己類似的感覺。
做事總事卡卡的，自信心不夠，想要活出生命的品質，卻似乎生命能量困住了，伸展不開來。
長久以來，工作、關係、生活累積多少的壓力，肩頸酸痛、常覺得煩躁，睡不飽、心情鬱卒、容易發脾氣。
壓力管理三部曲：
1.『覺察壓力』
當經歷大的事件時（工作、關係），如果可以愈早覺察到壓力的升起，有助於避免壓力持續的加大而影響到一個人的身心健康、工作品質正確性、工作效率、親密關係的溝通交流。正念這古老的智慧方法，非常適合幫助自己訓練"覺察壓力"的能力。
2.『調適壓力』
不怕壓力來臨，關鍵是壓力來臨時刻，有方法，有能力可以調適。特別是壓力累積造成各種不同的情緒狀況（緊張、焦慮、恐懼、失落、乃至憤怒等等），愈早處理自己的身心壓力，可以幫助身體的不舒服開始流動，身心疏通後，幫助自己恢復冷靜，回到當下的生命狀態，而不會再次用壓抑感受，或者是發洩情緒，傷害到自己與親密的週邊親友。
3.『釋放深層情緒壓力』
如果過往累積的壓力，沒有被看見、調適、與釋放，很容易影響到我們再次經歷『壓力事件』時勾起過往不愉快的慣性模式，讓我們反應愈來愈快、情緒也影響到身體的緊繃、身心健康，乃至做決策都有自信心與判斷力的困難。
運用身體本來就有的機制，學習一輩子可以使用的好方法，幫助自己釋放深層的壓力，讓身體流動、讓心打開、情緒也流通。
學會後，受益一輩子，還可以陪伴最親愛的家人，把身心照顧好，健康少煩惱，追求人生幸福，翻轉關鍵在你的選擇與動機。
免費試聽單元 -第3章 學習經歷壓力時，如何運用正念技巧與情緒紓壓方法調適當下的壓力，幫助照顧好自己。
免費試聽單元 第8章-衝突的關係，如何翻轉和諧？ 正念溝通
【誰適合學習這堂課程 】
- 壓力大，思慮多，容易緊張、焦慮、生氣者，想學習放鬆的技巧。
- 平常工作多、家庭關係責任重擔，搞的時常好緊張，希望有實用、可以幫助自己放鬆紓壓的練習方法，幫助自己情緒平衡穩定。
- 親密關係裡，常溝通不順，惹得自己很不開心，希望找回幸福力量。
- 工作忙碌，速度快、要照顧很多對象，身體緊繃酸痛，常要去按摩抒壓。
- 心很受傷，希望學習自我療癒心靈、自我照顧關懷的好方法。
- 助人工作者（醫師、護理師、社工師、心理師、居服員、照顧者），常吸收負面情緒，希望有方法釋放累積在身心的情緒壓力。
【可以學習到什麼 】
- 第1章：快速恢復專注力與提振精神的身心練習方法。
- 第2章： 正念幫助紓壓的關鍵原因與核心練習方法。
- 第3章： 學習經歷壓力時，如何運用正念技巧與情緒紓壓方法調適當下的壓力 ｜打破苦的循環，正念自我關懷慈悲光明照顧。
第4章：釋放深層情緒壓力：穴位敲打法 ｜身心連結療癒冥想法
第5章：焦慮的情緒、帶來身體的不舒服感受，怎麼放鬆紓壓實用方法？/預防勝於治療，怎麼減少容易緊張、焦慮的慣性模式？
第6章：容易生氣、憤怒，該怎麼幫助自己調節情緒與壓力？
第7章：情緒低潮、憂鬱時怎麼跟自己和平共處？
第8章：正念的關係、溝通 ，哪些是容易衝突、生氣的，如何翻轉關係？｜如何與自我關係、別人衝突關係和解的療癒方式
第10章：正念舒服放鬆法-睡前引導放鬆、感恩睡眠放鬆
第11章：自律神經平衡減壓調適，關鍵心法、身體放鬆練習、人生早知道能更好的分享。
影片課程細節章節說明
《參考指引 1》快速恢復專注力& 提振精神身心練習方法
介紹三項實用的紓壓運動，恢復專注力與提振精神
《參考指引 2》 正念幫助紓壓的關鍵原因與核心練習方法
2-1 正念練習對舒緩壓力的關鍵原因
2-2 認識壓力
2-3 認識當代正念 (mindfulness)
2-4 正念訓練目標與壓力源的關係
2-5 各種正念練習總說明
2-5 正念練習 <正念身體掃描：坐姿練習>
2-5 正念練習 <正念身體掃描：躺姿>
2-5 正念練習 <正念身體掃描常見問題>
2-5 正念練習 <正念呼吸:觀察鼻腔>
2-5 正念練習 <正念呼吸-觀察腹部>
2-5 正念練習 <正念行走>
2-5 正念練習 <正念飲食>
2-6 總結說明
《參考指引 3》 打破苦的循環，正念自我關懷慈悲光明照顧。學習經歷壓力時，如何運用正念技巧與情緒紓壓方法，幫助照顧好自己。
《參考指引 4》 釋放深層情緒壓力：穴位敲打法 ｜身心連結療癒冥想法
4-1 穴位敲打法 釋放深層情緒壓力
4-2 身心連結療癒冥想法
《參考指引 5》 焦慮的情緒、帶來身體的不舒服感受，怎麼放鬆紓壓實用方法？/預防勝於治療，怎麼減少容易緊張、焦慮的慣性模式？
ch5-1 先來認識一下焦慮的情緒
ch5-2 放鬆焦慮紓壓實用方法
ch5-3 預防勝於治療，怎麼減少容易緊張、焦慮的慣性模式
《參考指引 6》 容易生氣、憤怒，該怎麼幫助自己調節情緒與壓力？
6-1 認識生氣｜憤怒與身心的連結關聯
6-2 調適經歷生氣｜憤怒釋放壓力練習方法 (正念陪伴自己)
6-2 調適經歷生氣｜憤怒釋放壓力的練習方法 (釋放生氣的體內能量)
《參考指引 7》 情緒低潮、憂鬱時怎麼跟自己和平共處？
7-1 情緒低潮、憂鬱時怎麼跟自己和平共處？
7-2 親友情緒低落怎麼陪伴幫助健康正向循環?
《參考指引 8》 衝突的關係，如何翻轉和諧？ 正念溝通 ｜ 自我關係療癒：衝突和解 + 失落療癒 + 自我價值
8-1 衝突的關係，如何翻轉和諧？正念溝通
8-2 自我關係療癒：衝突和解 + 失落療癒
8-2 原諒放鬆放開自己的冥想練習
《參考指引 10》
10-1 正念舒服放鬆法-睡前引導放鬆
10-2 正念舒眠練習-感恩睡眠放鬆
《參考指引 11》自律神經平衡-減壓調適放鬆練習
11-1 啟動自癒力的關鍵心法
11-2 實做-身心能量調適練習
* 舒緩頭部壓力
* 舒緩眼睛壓力
* 舒緩肩頸壓力
* 舒緩胸悶緊繃-放鬆練習
* 穩定神經平衡的能量練習
* 舒緩手掌
* 舒緩胃部壓力放鬆練習
* 心的保養放鬆練習
* 七個脈輪清理堵住疏通與補能量運動
11-3 人生早知道可以更好的分享
* 物質的影響-智慧裝置手錶的問題
* 為什麼一直關注身體特定部位，徵狀問題會放大？焦慮感會增加？
* 坐立難安時，怎麼調適身心？
* 體質高敏感族，怎麼調適有形與無形的干擾
* 恐慌怎麼辦？
* 驚嚇怎麼辦
* 胃食道逆流？
課程內容：影音課程 + 講義電子檔 + 課後練習作業
課程總時間：超過 12小時
觀看時間：無限制時間觀看 (擺放在臉書私密社團，只要臉書還在服務，都可以持續無限制觀看)
完整課程原價：$6600元，優惠價7折：$4,680元。
繳費成功後，請加入課程社團：
https://www.facebook.com/groups/649530212911529
並且告知購買者的姓名。人工審核後就可以開始觀看，審核時間每日早中晚各一次，若沒有馬上審核請稍後。所有影片都放在社團『參考索引』裡，有分章節可依序觀看。
如果加入有任何問題可聯繫：
Line@官方帳號，告知您的姓名 https://line.me/R/ti/p/%40upv5033r
【 報名注意事項】報名繳費成功者代表您同意此事項：
1. 本課程會放置到臉書私密社團，只要臉書該機制存在，都可以無限次觀看。
2. 本課程屬於練習正念覺察與情緒紓壓調適，屬於成長學習課程屬性，不代表可以取代任何專業醫療或心理治療行為。如果有急性的疾病，請優先看專業醫事人員的服務。
3. 報名課程者，享有『正念慈心能量療癒』個案服務折抵$1000元。符合可做能量療癒資格者可以使用，如果本身條件不適合（療癒師會看照片做基本檢測），可轉讓此折價服務給親友使用。
4. 課程發票預設捐給公益團體，會貼公告徵信。如果想要領取發票者，可於備註欄位註明地址、電話、中文姓名等個資資訊。
5. 購買後，登入臉書社團的臉書帳號即固定該人使用。購買一個人，可一人觀看。購買兩個人，可兩個人觀看，以此類推。認證通過綁定進入專區後，就不再轉換帳號。
如果要購買贈送給朋友使用，請於備註欄位填寫要贈送的朋友中文姓名，並告知朋友可加入臉書，填寫對方的完整姓名。也可以先備註來信後續補充對方姓名 service@himind.tw
購買一人，可使用一人，購買兩人，可使用兩人，以此類推。
【帶領者簡介】
帶領者：魏孝丞。臉書專頁正念/正念減壓粉絲頁的建立者，目前達2.3萬人追蹤，是華人最早開始推動正念減壓資訊於社群網路。現職是一家軟體公司的創辦人暨執行長，推出兩套APP獲得民眾喜愛，Call Saver ( 25萬下載量) 與Hi Mind 正念APP (2萬下載量)。
除了常態公開班課程以外，曾受邀勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員帶領正念與抒壓工作坊。
為什麼從資訊科技背景，走上推廣身心健康領域？ 2010年時，擔任中華電信數據通信分公司的政府入口網專案經理，當時因親人大手術後發生各科醫師找不到原因的異常發燒與緊急狀況，而介入醫療處理方向幸運扭轉困境。因工作與家庭兩頭燒的狀況，壓力超過臨界線，經歷一場大病，導致嚴重失眠，與自律神經失調超過20個徵狀，積極學習各種自然療法幫助自己調適。初階段是在正念減壓的幫助下，先解決了睡眠困擾問題 (可參考康健雜誌時任總編李瑟，也是上課同班學員所撰文「正念減壓，有壓力但不煩惱」內文提到的"長期為失眠所苦的同學"案例，即是當事者)，爾後持續學習各種方法，逐漸恢復身心健康。因為親身辛苦過，因此致力於推動智慧科技結合專業減壓技能，幫助用戶調適生活的壓力，鼓勵更多人運用內在本來就有的力量，找到恢復身心平衡與促進健康的關鍵執行方式。
專業學習經驗：台灣最早期2011年參與MBSR正念減壓學習，向旅居美國蔡淑英老師學習。2013年～2015年，學習許多跟中醫經絡、自然養生按摩方法、能量運動、情緒能量抒壓的專業課程，2017年參與Google SIY正念情商學員培訓課程。多年來參加由專業醫師、心理師、療癒師教導的各類成長與健康促進課程、靜心僻靜營與內觀活動等，也長期協助有壓力困擾與突發事件者的處理情緒平衡練習。因本身也熱愛研發，因此跨領域的學習整合：正念應用、冥想引導、健康促進、自然療法、肌肉測試應用、能量運動與測試、自然養生方法，是本身近年來的熱情學習項目。
全人健康是整體的、全面的生命發展。因此也在不同領域推動相關理念，擔任多個社群網路管理者： 華人正念社群網站-MBSR 正念粉絲頁、自然小農平台（鼓勵更多人食用天然的農作物食材）、伴侶關係社團（為許瑞云醫師所創立，協助社團管理工作 ) 等等。
本身也是科技背景從業人員：多項專利發明、發現Google 官方資安漏洞，獲頒Google Application Security 官網之資安榮譽獎、Google Android 首次全球世界競賽 ADC第一屆得獎（台灣唯一團隊,亞洲4隊），曾撰寫Android APPs，全球下載量超過750萬。
媒體訪問1：大愛新聞 2018年4月8日
媒體訪問2：數位時代雜誌-創業小聚
