Hi Mind 幸福線上課-《自律神經平衡減壓調適正念練習》精華班

2020-04-02

【適合上課對象】

身體容易緊繃、肩頸僵硬，想學習放鬆練習實用方法
有自律神經失調的困擾，渾身不舒服，情緒不好，想知道有什麼關鍵方法來幫助自己。
容易緊張、焦慮、擔憂，想知道怎麼自我照顧方法。
學習正念(mindfulness) 的基礎概念
助人工作者：醫師、護理師、社工師、臨床心理師、諮商心理師、宗教師，希望學習減壓調適操作方法，運用在工作場域，幫助服務的對象安定身心。

【工作坊簡介】

自律神經失調、壓力性失眠，是當今文明社會相當常見的案例，許多開始有這些狀況的朋友，通常經歷很長時間的痛苦階段，希望找出方法克服各種身體不舒服的困擾，但愈是努力想解決問題，卻又因為結果不如預期，容易產生更大的無力感，不知道該怎麼辦。甚至導致負面情緒愈來愈多、身心狀況低落，也影響到自信心。
長年壓力累積、或者突然遭遇重大事件打擊後，睡眠品質開始低落、很多的不舒服徵狀跑出來，總覺得身體那裡怪怪的，看了許多科醫師找不出問題，醫生說沒問題後，又產生更焦慮的心情，被轉介到身心科常被告知是自律神經失調的狀況。除了看身心科或中醫師緩解不舒服徵狀外，有全人醫療觀念的專業醫師通常會鼓勵這樣的朋友，放輕鬆一點、學習正念減壓、調整心境的方向。
本課程帶領者為Hi Mind APP 創辦人魏孝丞，將分享親身故事、療癒身心、平衡回復的關鍵原因與減壓練習方法。鼓勵參與夥伴學會練習方法，平常好好照顧自己身心健康。
本課程為3.5 小時精華班，重點放在觀念與抒壓練習方法帶領，如果有長期壓力困擾者，希望學習更完整正念的應用練習，幫助自己睡眠放鬆與調整情緒壓力，鼓勵報名《翻轉生命能量，平衡減壓幸福課》8周線上正念應用課程

【你會學到什麼呢？ 】

帶領者Hi Mind APP 創辦人魏孝丞-本身2010年時經歷重大事件，壓力性嚴重失眠，自律神經失調徵狀超過20多種。透過學習正念減壓、覺察辨識導致失眠的關鍵原因，透過認知調整、慣性行為改變、在未吃一顆安眠藥的狀況下，學習到如何放鬆自然入睡。多年來持續學習古老與當代自然方法調適身心健康，進而找到恢復身心平衡的方法。
課堂將跟大家分享這幾年學習到的最重要精華關鍵，希望讓更多有這類困擾的大眾朋友少一點摸索辛苦煎熬，從內在找到力量。
10個練習抒壓的方法，針對常見壓力大導致身體不舒服，甚至引發各種負面情緒，該怎麼來做日常的減壓調適。
教導如何運用Hi Mind APP ，當作日常陪伴減壓的練習工具。APP有免費單元、也有訂閱付費單元，訂閱部份屬於課程教材費，直接由學員從app內支付，不涵蓋在此次報名的費用裡。

【開班資訊】

2020/4/11 週六晚上 8:00~10:00 (2小時) + 4/12 週日晚上8:00~9:30 (1.5小時)

本次課程採用Zoom 授課。正式報名繳費成功者，活動前會寄發行前通知信，屆時再請準時上課喔。

優惠價：980元。原價：$1,280。請把握機會學習。

若合報《釋放深層情緒壓力》課程 2020/4/18 週六下午 2:30~5:00 (2.5 小時)

原優惠價： $980 +$780 =$1760 ，兩場合報再優惠價：$1360

只報名這場：《自律神經平衡減壓調適練習》優惠價 $980

合報兩場：《自律神經平衡減壓調適練習》+《釋放深層情緒壓力》雙重優惠價 $1360

【報名注意事項】

1. 本次報名不提供退費機制，若臨時有事，下期補上。當您報名時，代表同意此項規定。

2. 成功報名繳費後，金流綠界系統會寄發系統通知信到您的信箱，再請留意。若有任何問題，歡迎來信：service@himind.tw 或者到Hi Mind粉絲頁傳訊小編。

3. 報名繳費時，備註欄位請註明發票地址，若無註明，主辦單位將代為捐贈公益慈善團體，會張貼Hi Mind 粉絲頁徵信。

4. 本課程不涉及醫療、治療、診斷，有任何疾病請優先找專業醫師看診。

主辦單位：Hi Mind ，若有任何問題，請來信：service@himind.tw

【常見問題】

問題一：《自律神經平衡減壓調適練習》 這堂課跟 《翻轉生命能量，平衡減壓幸福課》8周線上正念應用課程，兩者有什麼差異？

回覆：《自律神經平衡減壓調適練習》 是3.5hrs 精華內容，以觀念講解+練習為主，課後練習主要靠學員自主投入。

《翻轉生命能量，平衡減壓幸福課》8周線上正念應用課程是 2 小時 x 8 周共16小時的課程，每週都有扎實的課後作業，要做練習，並且寫紀錄，隔課堂再討論回饋修正，是比較長期陪伴與長時間訓練。

《翻轉生命能量，平衡減壓幸福課》額外會教導睡眠放鬆技巧、釋放深層情緒壓力、正念飲食、以及調整自信心與勇氣的練習方法。

八週課時間較久，因此學費相對多，但有比較完整的互動與陪伴。也提供先報第一堂課參與的方式，詳情可參考課程簡介。

【帶領者簡介】

帶領者：魏孝丞。臉書專頁正念/正念減壓粉絲頁的建立者，目前達1.9萬人追蹤，是華人最早開始推動正念減壓資訊於社群網路。現職是一家軟體公司的創辦人暨執行長，推出兩套APP獲得民眾喜愛，Call Saver ( 25萬下載量) 與Hi Mind 正念APP (一萬下載量)。

除了常態公開班課程以外，曾受邀勞動署中彰投分署於科學博物館演講正念與創新專題、朝陽科技大學、中華電信、時代基金會、新北市社工師會員帶領正念與抒壓工作坊。

為什麼從資訊科技背景，走上推廣身心健康領域？ 2010年時，擔任中華電信數據通信分公司的政府入口網專案經理，當時因親人大手術後發生各科醫師找不到原因的異常發燒與緊急狀況，而介入醫療處理方向幸運扭轉困境。因工作與家庭兩頭燒的狀況，壓力超過臨界線，經歷一場大病，導致嚴重失眠，與自律神經失調超過20個徵狀，積極學習各種自然療法幫助自己調適。初階段是在正念減壓的幫助下，先解決了睡眠困擾問題 (可參考康健雜誌時任總編李瑟，也是上課同班學員所撰文「正念減壓，有壓力但不煩惱」內文提到的"長期為失眠所苦的同學"案例，即是當事者)，爾後持續學習各種方法，逐漸恢復身心健康。因為親身辛苦過，因此致力於推動智慧科技結合專業減壓技能，幫助用戶調適生活的壓力，鼓勵更多人運用內在本來就有的力量，找到恢復身心平衡與促進健康的關鍵執行方式。

專業學習經驗：台灣最早期2011年參與MBSR正念減壓學習，向旅居美國蔡淑英老師學習。2013年～2015年，學習許多跟中醫經絡、自然養生按摩方法、能量運動、情緒能量抒壓的專業課程，2017年參與Google SIY正念情商學員培訓課程。多年來參加由專業醫師、心理師、療癒師教導的各類成長與健康促進課程、靜心僻靜營與內觀活動等，也長期協助有壓力困擾與突發事件者的處理情緒平衡練習。因本身也熱愛研發，因此跨領域的學習整合：正念應用、冥想引導、健康促進、自然療法、肌肉測試應用、能量運動與測試、中醫養生方法，是本身近年來的熱情學習項目。

全人健康是整體的、全面的生命發展。因此也在不同領域推動相關理念，擔任多個社群網路管理者：華人正念社群網站-MBSR 正念粉絲頁、自然小農平台（鼓勵更多人食用天然的農作物食材）、伴侶關係社團（為許瑞云醫師所創立，協助社團管理工作 ) 等等。

媒體訪問1：大愛新聞 2018年4月8日