心困在過去，過去的過不去，放不過自己，放不過別人，放不過記憶，沈重的過去讓生活的每一步不輕鬆。該如何擺脫過去，好希望心能好好回到當下，安住當下。這次，讓我們透過體驗死亡好好地向過去告別，讓過去的過去，讓當下重新開始，讓生命有重生的輕鬆與智慧。

Hi Mind 開辦實體教育工作坊以來，從身心健康平衡、專注力訓練、減輕焦慮感、釋放深層情緒壓力、正念紓眠放鬆，陪伴許多人，從內在找回自信與力量。

農曆年節即將來臨。回顧過去一整年，因為疫情，日常生活受到不少衝擊與變化，這些外在的挑戰也造成我們心情的震盪起伏。

從變動的2020結束，邁向一定要更好的 2021，你準備好了沒

不知道您有沒有這樣的經驗，怎麼人生老是發生『類似的劇情』，過去發生的痛苦經驗，總是不經意的用其他形式回來讓自己重新體驗、感受。

家安心上網學習。電腦或手機皆可容易安裝Zoom 軟體視訊上課。

看了醫師檢查數字都正常，最後被說自律神經失調，叫我要學習『放輕鬆』

在新冠疫情的威脅尚未消失之際 除了戴口罩、勤洗手、注重飲食、保持良好運動習慣外，還有什麼方法提升免疫力呢？ 參加此課程你將瞭解到健康心理學裡對於免疫力的重要研究結果 「正念」可以有效鍛練心、訓練腦，降低壓力生理反應，提昇免疫力 一起來實際體驗身體掃描、正念伸展、呼吸空間...等正念練習哦！

疫情漸緩，這陣子大家的辛苦了，5/31 (週日) Hi Mind 與光塩芳療瑜伽人文空間共同舉辦活動，歡迎中部的粉絲，學習探索內在，透過學習方法，運用自己本有的內在力量，學習自我療癒，重新找回勇氣與自信，學習愛自己。

近期夏日炎熱，時而大雨，高溫溼熱的狀態，很容易讓人感到渾身不舒服，有些朋友則開始夜間睡不好覺，而影響到情緒穩定、專注力，工作的狀態，乃至影響到家庭關係的和諧度。

今年以來，疫情影響了許多人的情緒安穩，加上整個社會環境的不安，若過往有類似安全感議題者

2020/4/11 週六晚上 8:00~10:00 (2小時) + 4/12 週日晚上8:00~9:30 (1.5小時)

在資訊爆炸的時代，專注力已經成為工作效率不可或缺的軟實力，但是，我們的注意力經常受到各式各樣的媒體轟炸，在這樣的環境中，我們如何培養專注力幫助我們面對每天生活上的挑戰?

【工作坊簡介】我們人生成長的旅途中，為了經濟生存而打拼、伴侶、親子、婆媳關係相處、有時周遭摯親無常來襲，對我們身上都累積了各種情緒壓力。如果壓力沒有被處理或釋放時，身體容易緊繃與酸痛，特別是肩頸位置。而與人的互動，也變得反應過快，生活緊張、情緒焦慮，事情沒有如自己預期時，也容易生氣、憤怒，或是悲傷沮喪的情緒困住，而降低行動力。有時還會影響睡眠品質、消化系統，乃至自律神經失調。

【工作坊簡介】 正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR) 八週課程在1979年由美國喬卡巴金博士開始發展，原先協助慢性疼痛病人進行身心調適，經過40年發展此方法已成為西方醫療領域身心照顧的主流方法，運用範圍擴及到各級教育、企業和社會大眾的減壓與身心保健。眾多研究支持此課程可有效減低壓力，改善睡眠、焦慮與憂鬱情緒，提升專注與覺察，增進情緒與人際溝通能力。腦神經科學研究則發現長期進行正念修習 (mindfulness meditation) 能夠增加海馬迴面積 (提升記憶力)，降低杏仁核不適切的壓力反應。