線上課程與實體工作坊

【工作坊簡介】我們人生成長的旅途中,為了經濟生存而打拼、伴侶、親子、婆媳關係相處、有時周遭摯親無常來襲,對我們身上都累積了各種情緒壓力。如果壓力沒有被處理或釋放時,身體容易緊繃與酸痛,特別是肩頸位置。而與人的互動,也變得反應過快,生活緊張、情緒焦慮,事情沒有如自己預期時,也容易生氣、憤怒,或是悲傷沮喪的情緒困住,而降低行動力。有時還會影響睡眠品質、消化系統,乃至自律神經失調。

【工作坊簡介】 正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR) 八週課程在1979年由美國喬卡巴金博士開始發展,原先協助慢性疼痛病人進行身心調適,經過40年發展此方法已成為西方醫療領域身心照顧的主流方法,運用範圍擴及到各級教育、企業和社會大眾的減壓與身心保健。眾多研究支持此課程可有效減低壓力,改善睡眠、焦慮與憂鬱情緒,提升專注與覺察,增進情緒與人際溝通能力。腦神經科學研究則發現長期進行正念修習 (mindfulness meditation) 能夠增加海馬迴面積 (提升記憶力),降低杏仁核不適切的壓力反應。

適合對象哪些朋友,適合學習此堂減壓練習平常壓力大,希望找一個日常可練習的抒壓好方法。面對艱難時刻,如何先恢復平靜的練習方法。
想要知道如何提昇專注力與覺察力?如何運用正念,幫助自己人際溝通、關係互動,可以更好。 希望體驗生命的幸福感。【工作坊簡介】 正念(Mindfulness)是目前歐美相當風行的減壓練習方法,有紀律練習正念可調適對壓力的慣性反應,進而也有助於情緒壓力的舒緩。現代人壓力大,緊張、焦慮、乃至情緒低落憂鬱等等,有時更想克服問題,反而身心壓力更大。正念的練習,特別著重同在當下的體驗,透過可以直接操作的方法,慢慢學習不評判自己的狀態,進而有能力接納各種可能性。
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聽過MBSR正念減壓的朋友們,別錯過 CEB(培養情緒平衡),CEB與MBSR 在歐美被列為 Standardized MBIs for Teachers,除了知名專注力作者B 艾倫 華勒士博士、心理學家,理查‧戴維森博士、解讀情緒的密碼作者:保羅.艾克曼 博士。MBSR正念減壓創辦人喬.卡巴金博士與知名暢銷書《EQ》作者丹尼爾.高曼博士 Dan Goleman 都是CEB的創課顧問。

Hi Mind 2018年暑假講座邀請新加坡的旅居華人-黃淑錦老師跟台灣民眾分享父母學習正念與陪伴親愛孩子練習正念的經驗。本次的講座對象是父母本人,也歡迎未來準備當父母者參加。在台中(7/14)、台北(7/21) 下午各舉辦一場。