◉自律神經失調｜易伴隨呼吸短淺、失眠、容易焦慮緊張、手腳冰冷

講座影片：李美莉老師分享 『正念減壓初體驗－找回內在本有的寧靜力量』

2. 頭脹、頭腦轉不停，不容易入睡，該怎麼放鬆？ 睡前放鬆紓壓練習-睡眠放鬆引導

*** 你感官會很容易受到刺激嗎？ 眼睛看的、耳朵聽的、鼻子聞的
*** 容易感受別人的身體狀態、情緒狀態，然後自己不舒服？不知道怎麼處理。
*** 到某些地方渾身不對勁?
*** 天氣變化（特別是變冷時），反應特別大
*** 嚴重一點，刺激後，會呈現焦慮、恐慌反應
*** 懷疑是不是自己有什麼樣的問題
*** 看過醫師檢查也找不出問題點
*** 會觀察/思考到別人想不到的觀點、創造力豐富

從變動快速、認真適應的這兩年生活，即將邁向充滿希望的2022，不知道您準備好了沒？

身心原本是一體和諧共振融合的，如同海浪和大海、鹽巴溶解在水中消融無分別，但現代的生活讓我們身心失衡、生命體萎縮，藉由正念陰瑜伽課程，學習靜心冥想傾聽內在的聲音，循序漸進學會釋放呼吸卸載緊繃進入生命能調息法、淨化三脈七輪與平衡腺體，隨著呼吸律動融入體位法中來通暢經絡、靈活關節、深入結締組織、筋膜與韌帶，喚醒身體與生俱來的自癒力，啟動副交感神經系統來放鬆療癒滋養身體；讓修身且修心的正念陰瑜伽自然回轉身體細胞的記憶、解開慣性思考與情緒、消除身心的制約、重返身心和諧平衡。

人對於金錢和愛有很多的情緒，行為，和信念。 愛有很多種形式，包括對自己的愛，對家人的愛，親密關係的愛，朋友之間的愛，和對宇宙的愛，等等。金錢的議題也有不同的層面，包括外在物質層面和內在心靈層面。你相信嗎，不管是物質或心靈層面的金錢議題，都和愛有很大的相關連。

你聽過正念減壓嗎？從國際大型網路搜尋引擎公司、醫療體系、職業籃球隊、學校教育、台灣各大知名企業。諸多領域工作者都在接觸這項來自古老智慧在當代發展出來的正念操作方法。提昇專注力、幫助睡眠引導放鬆、增加內在幸福感、減輕焦慮壓力感。如果能深化正念練習冥想技巧者，更可以發揮應用在工作上，增加洞察力與創造力，幫助自己在競爭的社會，更具自身優勢。

【時間】2021年6月13日（週日）早上10:00~5:00 (中午休息外出自行用餐)。

心困在過去，過去的過不去，放不過自己，放不過別人，放不過記憶，沈重的過去讓生活的每一步不輕鬆。該如何擺脫過去，好希望心能好好回到當下，安住當下。這次，讓我們透過體驗死亡好好地向過去告別，讓過去的過去，讓當下重新開始，讓生命有重生的輕鬆與智慧。

Hi Mind 開辦實體教育工作坊以來，從身心健康平衡、專注力訓練、減輕焦慮感、釋放深層情緒壓力、正念紓眠放鬆，陪伴許多人，從內在找回自信與力量。

農曆年節即將來臨。回顧過去一整年，因為疫情，日常生活受到不少衝擊與變化，這些外在的挑戰也造成我們心情的震盪起伏。

從變動的2020結束，邁向一定要更好的 2021，你準備好了沒

不知道您有沒有這樣的經驗，怎麼人生老是發生『類似的劇情』，過去發生的痛苦經驗，總是不經意的用其他形式回來讓自己重新體驗、感受。